유산소는 뛰진않고 파워워킹하고요 !
시작할때 15~20분으로 몸푼단생각으로 러닝머신하고
다음에 기구사용하면서 근력운동하는데 근력은 따로 시간안정하고 몇개씩 몇세트 이러면서 4~5개 기구사용하고나면 15분?20분? 정도 지나는데 하체 복근 순서 는 중요하나요? 하체햇다 복근하고 막 섞어가면서하거든요 그리고 마무리로는 러닝 30~50분 하고요 괜찬나요? 그리고가끔 운동전 저녁 8시쯤엔
사과한개나 고구마반쪽 ? 한개 정도 먹고 좀이따운동해요 점심먹고나서 저녁에운동하면 미칠거같아서ㅠ 먹고하는데 괜찬죠?
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