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  • 운동재이·입문
  • 2016.05.09 13:28
Q.남자근육식단 욥!
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6:30 기상 직후- 양배추즙1봉 사과1 닭가슴살100g

07:00 아침 - 회사일반식

10:00 간식 - 단백질파우더1잔 고구마1개

12:00 점심 - 회사일반식

15:00 간식 - 바나나1개

18:00 저녁 - 고구마2개 계란3개 닭가슴살 200g

22:00 운동 후 - 바나나1개 호두7알 계란3개 닭가슴살100g 방울토마토6알

23:30 자기 전 - 단백질파우더1잔어떤가요?
  • 운동재이
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댓글 (2)

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댓글리스트

정석
  • 다효맘
  • 05.09 17:23
  • 근육식단이라 그런가 노른자까지 다드시는거면 칼로리는 엄청 높을거 같네요.^^
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정석
  • 다이어트즐기기
  • 05.09 13:34
  • 저희남편은 운전전,후 단백질파우더를 마시던데..
    운동후 30분내에 마시는게 흡수가 잘된다네요
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