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20151207 다이어리 일기상세

운동892kcal

유산소 - 인터벌런닝10분 자전거10분 인터벌런닝20분

무산소

백익스텐션 15x3
바벨데드리프트15x3
바벨스티프데드리프트15x3
트라이셉스익스텐션 4kg 12X4
트라이셉스푸쉬다운 14kg 15x3

유산소 - 자전거20분 인터벌런닝5분

마무리는 복근운동 270개

런닝머신 달리기 (20분)	121kcal
빠르게걷기 (20분)	76kcal
사이클 (30분)	150kcal
바벨 데드리프트 (15분)	90kcal
백 익스텐션 (15분)	120kcal
바벨 스티프 데드리프트 (15분)	120kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분)	110kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (15분)	105kcal