웨이트 시작한지는 1년이 넘었고식단 조절한지는 삼주가 넘어가는데 몸무게와 배를 두른 훌라후프는 고대로네요. 다들 간만에 보면 운동하니? 몸 좋아졌다 하는데 막상 저는 이런 울퉁불퉁 이런 뻥근육을 원한게 아닌데 헬스장 아저씨의 배나온 큰근육인가봐요.
후.. 아주 슬림 슬림한 옷입었을땐 마른듯 보이지만 벗으면 살짝 올록볼록한 그런 몸이 가지고 싶은데 한다고 노력하는데 한달에 1키로 빼는것도 잘 안되네요.
하루 5끼 점심 자유식 제외하곤 고구마 바나나 방울토마토 쉐이크 아몬드 등등으로 식단도 잘 맞혀 먹고 하루 1800칼로리 전후섭취하며 운동은 가슴 등 어깨 하체 순으로 4분할 웨이트 40여분이상 중량늘리며 데피마무리후 런닝 30분이상 뛰기 또는 빠른걸음 40분이상 또는 싸이클30분이상을 합니다.
현제 170/69 체지방률18% 근육량34?
정도며 여기서 6개월 69로 머무르고 있네요. 목표는 62정도 입니다.ㅜㅜ
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