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  • 싱하뿌잉·초보
  • 2016.05.11 14:53
너무 많이먹나여...800칼로리..하

+ 우유한잔, 삶은달걀 2개 먹습니다.
운동은 주 6회 합니다.
보통 헬스장에서 20분 런닝 후 60분간 근력 운동합니다.
근력 운동 후에 주 3회 30분씩 수영도 하구 잇는데
운동하는 건 즐거운데 식단 조절 너무 어려워요..
아침은 안먹구 저녁은 가족들이랑 식사해서 그냥 평소대로 먹는데요. 주 2회 정도 외식도 합니다. 너무 많이 먹나여ㅠㅠ 아 178에 77입니다. 70kg 목표입니당
  • 싱하뿌잉
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정석
  • 폭식요요맘
  • 05.18 15:16
  • 식빵하고잼 빼시고 상추나 배추 양상추 브로콜리로 대처하시면 칼로리 확 줄어요~~
    고구마도 두개정도만~
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지존
  • 별별생각
  • 05.15 15:25
  • 잼을 드시지마세요
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다신
  • 래디칼46/16
  • 05.14 09:42
  • 고구마 바나나 식빵 탄수화물을 너무 많이 드시는 거 아닌가요?
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초보
  • 야메쨩
  • 05.12 17:12
  • 우유도 무지방우유로 바꿔보세요 ㅎㅎ 우유가 은근 포화지방이 많아서요 ㅋㅋ
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초보
  • 싱하뿌잉
  • 05.11 21:50
  • 다들 감사합니다 ㅠㅠ 계란하나 빵하나 빼야겟어여..사놓은 빵이 잇어서 다먹궄ㅋㅋㅋㅋ곡물빵먹어야겟네여 ㅎㅎ
    제가 많이 먹긴 먹나보네요. 꿀꿀
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정석
  • 누렁
  • 05.11 21:43
  • 빵을 곡물빵으로하시고 한장만드시는게좋을것같아요 딸기쨈보다는 땅콩버터약간이 나으실것같구요
    아침은 간단하게라도 꼭드세요!
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지존
  • chicgirl
  • 05.11 16:38
  • 식빵한쪽빼는게좋을것같아요 칼로리문제보단 영양균형이 한쪽으로치우친듯하네요^^
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입문
  • 팅팅구리
  • 05.11 15:55
  • 여기에 우유 달걀...800맞네요..
    빵을빼면 최상이겠지만..달걀한개 빼면
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정석
  • 빼자날씬되기
  • 05.11 15:37
  • 운동 에너지가 팔요하니 이정도의 식빵 정도는 드셔야죠. 800 칼로리면 적게 제대로 드시는거에요. 1000 넘지 않는 식사가 중요하죠.ㅎㅎㅎ
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입문
  • heitaizi
  • 05.11 15:05
  • 이게 800이나 나와요? 저도 비슷하게 먹고 있는데.. 줄여야 하려나..
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