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  • 암욜맨·초보
  • 2016.05.12 18:10
Q.어떻게 하면 단백질 섭취를 많이 할수 있을까요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
생각보다 단백질 먹기 쉽지않더라구요..
포만감이 많이드는 고구마나 단호박도 탄수화물이고...;

역시 밥이나 고구마보단 두부나 계란을 메인식사로 하는 수밖에 없을까요?
  • 암욜맨
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미역국수
2 71 으아아아아흐어엉
휴...
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댓글 (11)

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정석
  • 46빼고만다
  • 05.13 00:10
  • 삼치구이 닭가슴살 추천이요! 저도 얼마전에알았는데 두부가 생각보다 칼로리가 낮은 단백질식품은 아니더라구요 그래도 건강하게 먹는 식단이긴하지만요
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초보
  • 암욜맨
  • 05.12 20:01
  • 타냐이스 와~좋은정보 감사합니다~~ㅎ주말에 고기한번 먹어야겠어요!
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정석
  • 타냐이스
  • 05.12 19:49
  • 암욜맨 돼지고기로 섭취해도 좋죠 부위는 저도 정확히 모르지만 검색해보시고 기름적은부위 삶아서 드시면 좋대요 ㅎㅎ
    삶으면 굽는거에비해 기름이 덜빠져서 구워먹으라는 말이 있던데 구우면 불포화지방이 다 포화지방으로 바뀌어서 오히려 칼로리는 낮아져도 몸에는 더 안좋대요
    기름적은부위 삶아서 적당량 드세요
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초보
  • 암욜맨
  • 05.12 19:47
  • 타냐이스 아,그렇게 조절하면 되겠네요.돼지고기..라도 괜찮을까요ㅠㅠ부위는 어느부위 드세요?
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정석
  • 타냐이스
  • 05.12 19:33
  • 암욜맨 아 양을 잘못알았네요 일회 60그램 37회분인데 아마 운동안하는날은 안먹고 너무 칼로리 과다섭취한날은 안먹고 이래서 2달이상은 먹는거같아요
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정석
  • 타냐이스
  • 05.12 19:32
  • 암욜맨 엄...제가 먹는건 2.27키로에 26700원인데 하루 한번 45그램만 먹다보니 한참 먹고있어요 몇달은 먹는거같아요..
    단백질 일일 섭취량의 72프로 섭취가능하네요
    잘 고르시면 싸고 괜찮은거많아요
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초보
  • 암욜맨
  • 05.12 19:26
  • 타냐이스 흑흑 단백질 쉐이크..사보고 싶긴한데...생각보다 고가라...ㅠㅠㅠㅠ
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초보
  • 암욜맨
  • 05.12 19:25
  • 히즌 으따 제가 고기덕후라 고기는 입에 대면 절제못하고 와구와구 먹을까봐 먹기가 조심스러워져요..흑흑ㅠㅠ 생선으로 대체 해야겠습니다ㅎ
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정석
  • 으따
  • 05.12 19:09
  • 고기고기요ㅎ
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정석
  • 타냐이스
  • 05.12 18:57
  • 저는 계란 두부 고기 등으로 먹다가 너무 질려서 단백질 쉐이크 먹고있어요 간편해서 좋죠 아무래도.....
    물론 일반음식이 더 좋겠지만
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