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  • 55탄탄바디·정석
  • 2016.05.13 00:21
Q.운동방법이요 부위별로할까요 전체적으로할까욤
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는원래 하루에 팔운동도 했다가 다리도 했다가 복근도 했다가 골고루 해서 6주에 4키로정도를 뺐는데요
구러고 인바디재러가서 물어보니까 전체적으로하면 체력이 길러지지 근육이 생기진 않는대요
실제로 마일리사이어스 섹시레그 첫날에 햇을때는 다음날 근육통이 쑤셨지만 계속하다보니 이제는 안아푸더라구요
그래서 최소 이틀간격으로 근력운동을 부위별로하래요
근데 또 막상 그렇게하려니까 별로 효과없는거같고......
일단 다음 인바디잴때까지 그분이 하라는대로 할까요 아님
제 방식대로 해서 문제점을 발견할까용 ㅠㅠ
  • 55탄탄바디
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정석
  • 55탄탄바디
  • 05.13 00:53
  • 그런가요..ㅜㅜ 그럼 부위별루해야겟네욤 ㅠㅠ 감사합니당
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 00:35
  • 지금하는 방식은 기초체력올리는 운동입니다.
    근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다. 근육통이 남아있는 부위에 운동은 하면 않됩니다.
    2분할: 상체하루ㅡ하체.복부하루ㅡ휴식이나 유산소만
    이런식의 패턴으로 해야 근육이 휴식기간동안 파열된 근육조직에 영양을 공급받으면서 성장하는 원리입니다
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