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Q.가능할까요??
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키173 몸무게 82
운동 4일차
식단 아침 X
점심 회사식당 자율배식
저녘 집 평소 2/3양

일주일중 화,목 점심 상추or양상추or양배추 100g
가슴살 100g또는 훈제 가슴살 100g
브로컬리 100g
드레싱 :두부드레싱 or 오디드레싱

토요일 마음껏식사 일요일 평일과동일 하루두끼

운동 : 집도착후 팔벌려뛰기 50회
타바타 4분
웨이트 3가지 각 4세트
런닝머신 6km/h 22분
런닝머신 10km/h 8분
5분 걷고 2분 뛰고
타바타 4분
팔벌려 뛰기 50회

운동 : 월 화 목 금 일
휴식 : 수 토 ( 골프 드라이버연습 30분 할때도 있음)

문제는 식사인데 평상시대로 먹돼 기름진것 좀피하고
간식은 가급적 주 1회 인데

목표는 65Kg 입니다

운동량을 더늘려야하는지 궁금해요

  • 배또옹
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댓글 (2)

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초보
  • 배또옹
  • 03.24 22:26
  • 감사합니다 ^^ 다음주 부터는 아침에 브로콜리 스프를 꼭 끓여먹을 꺼에요~~
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정석
  • 3월13일
  • 03.24 19:36
  • 헐... 계획시구체적이시다... 저는그냥 저녁에 배고프면 아싸 참았음^^이고 더부룩하면 짜증나 내일은 꼭 운동더하겠어! 인데...제가드릴말씀은 없지만 아침을 꼭 드세요
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