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05월 13일 (음식 880kcal, 운동 406kcal)
20160513

20151207 다이어리 일기상세

성공 763kcal
880/ 1483 kcal
406/ 247 kcal
아침식사233kcal(26.48%)
아이스크림맛 민트초코 다이어트 쉐이크 (1봉, 30g)
115kcal
[동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml)
90kcal
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
점심식사312kcal(35.45%)
오쿡 닭가슴살스테이크 첨 먹어봤어요~촉촉한게 넘 맛있네요~고구마랑 나물드리랑 같이먹었는데~배부르게 잘먹었어요~요즘은 먹는걸로봐서는 다이어트 하는거같지않아요~정말 평생할수있을거 같은데~매끼를 식구들음식이랑 다르게 먹는게 힘드네요~^^;
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 200g)
180kcal
호박고구마 (1/4회분, 25g)
38kcal
가지볶음 (1소접시, 43g)
25kcal
버섯볶음 (1소접시, 40g)
30kcal
콩나물무침 (1인분, 30g)
21kcal
무나물 (1인분, 30g)
18kcal
오후간식4kcal(0.45%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)
4kcal
저녁식사331kcal(37.61%)
요새 몸무게도 그자린데 체험단된 기념으로 오늘 투쉐이크했다~통통한팥다이어트쉐이크~아몬드브리즈 오리지널에타서 마시는순간 웃음이나온다~비비빅녹은맛이~ㅋ
수제요거트에 아몬드,캐슈넛,크렌베리넣고 꼭꼭씹어먹으니 꼬수하니 괜찮네요~굿밤되세요!
아이스크림맛 통통한팥 다이어트 쉐이크 (1봉, 30g)
115kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml)
45kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml)
37kcal
아몬드 (10개, 10g)
70kcal
캐슈넛 (1작은컵, 5g)
28kcal
HomePlus좋은상품 건크렌베리 (1회분, 10g)
36kcal
운동406kcal
오늘은 엄청 왔다갔다했다~^^;
사이드크런치 (10분)
80kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분)
60kcal
크로스 크런치 (10분)
60kcal
보통 걷기 (46분)
206kcal
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