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  • 삼겹살 끈었음·정석
  • 2015.03.25 21:33
Q.유산소 너무오래하면 근육이빠진다는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력하고 마무리를 유산소50분합니다
근데 유산소 오래하면 제지방. 즉 근육이 빠진다는데
맞을까여
다른분들은 다 어떤식으로 하시고 몇주마다 늘리시나여? 궁금하네용^^
  • 삼겹살 끈었음
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다신
  • 날씬이고파*
  • 03.25 22:11
  • 저는 오전만 운동하구요. 격하게 뛰는거라 뭘 먹으면 뛰지를 못해서요 아침은 패스 센타가서 운동중간에 견과류먹고 점심은 일반식으로.... 아침 안먹는건 좋은방법이 아닐꺼에요...
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 03.25 22:05
  • 날씬이고파~ 님은 식사 하시고 몇분뒤에 운동하세용~? ㅋㅋ^^ 답변감사해요
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다신
  • 날씬이고파*
  • 03.25 22:05
  • 아니요 운동다~하시고 식사하시고 쉬는거에요 ㅋㅋ. 글고. 헬스쌤이 그러시는데 운동후 1시간안에 드시면 살안찐다고 하데요.....
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 03.25 22:01
  • 날씬이고파~ 근육운동하고 단백질섭취하고 쉬다가 다시유산소루 해야지되나여...
    전 한꺼번에 하구 나머지에 단백질먹는데 제가 잘못된거졍? 죄송해용ㅜ 몰라가지궁..
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다신
  • 날씬이고파*
  • 03.25 22:00
  • 네. 유산소를 많이하면 근육도 빠진다고 알고있어요 근육운동하고. 단백질섭취하고 쉬어줘야한다고 하데요 그리고 유산소 50분하는건 괜찮아요 욜심히 하세요^^홧팅~~~
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입문
  • updown
  • 03.25 22:00
  • 제가 정확하게 아는건 아니지만 제가 아는바로는 축구선수들은 식사 3시간 후에 운동을 하더라구요 ~
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 03.25 21:58
  • ywnwa93 그럼 식사후 몇분후 운동을 하는게 좋을가요~? 점심먹고1시간뒤에 하고잇는뎅..
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입문
  • updown
  • 03.25 21:56
  • 그건 공복에 정말 오랜시간 했을 때 이야기고 정말 걱정 안해도 될 만한 양이고, 운동 후 단백질 섭취 충분히해주시면 괜찮을겁니다~
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