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체중에 집착하지도 스트레스 받지도 마세요!
이래놓고 닉네임은 50kg을 목표로..(비번 까먹어서 못바꾸는중)
제가 다이어트 초반에 체중계에 엄청 집착했어요ㅠㅠ
외국 1년 다녀온 사이에 거의 8kg 가까이 쪘어요.. (62까지) 그거 되돌리겠다며.. 며칠 굶고 쟤보고 근데 먹으면 또 찌고
그렇게 다이어트를 몇번이나 실패한 끝에 이번 여름엔 어떻게든 전에 한국에 두고갔던 바지들을 입겠다며
(작년 여름에 돌아왔는데 전에 한국에서 입었던 바지가 들어가지도 않아서 하나도 못입고ㅠㅠㅠ 외국에서 사가지고왓던 옷만 입음.ㅠㅠ 겨울엔 레깅스만 입고...;;)
한달동안 지금까지 아침 공복싸이클 하루 40분에 매일저녁 요가 1시간 꾸준히하면서 식사는 실패 뜨지 않는 칼로리 선에서 최대한 세끼 저칼로리로 챙겨 먹으니
4kg가 빠졌어요. 그것도 체지방만.
그래서 전에 들어가지도 않던 바지를 시도해봤는데... 이젠 헐렁거려서 못입겠더라구요; 응? 아직 한참 더 빼야하는데 뭐지.. 하고 오래전에 예뻐서 사놓고 작아서 못입던 바지를 입는데 그게 맞는거에요;;;;;;; 그래서 사놓고 작아서 못입던 자켓이랑 다른 옷 다 시도하는데.. 그게 딱 맞아요.
외국에 있으면서 살도 많이 쪘지만 한국에 있을때보다 활동량이 훨씬 많아져서 근육량도 많이 늘었겠다 했는데... 그게 찐 10kg중에 꽤 많이 차지 했었나봐요..
또 이번엔 운동도 꾸준히 했고요..
현재 몸무게가 58인데.. 52~53일때도 못 입던 옷들을 지금 입습니다!
원래 목표로했던 옷은 이제 커서 못 입고 바지 몇벌 새로 샀네요..ㅎㅎㅎ (앞으로 더 뺄 예정이라 몇벌만!)

정말 근육량 체지방량만 생각하시고 꼭 운동과 식이조절로 빼시길 추천드려요!
그리고 괜히 체중계에 올라가서 몸무게로 스트레스 받지말고 다이어트 하세요~
체중 몇그람에 울고 웃는것보다 절대 못입을것 같던 옷을 어느 순간 입었을때의 짜릿함이 훨씬 크더라구요 😄

그래서 전 이제 다음 인바디 전까지 지금처럼 하면서 체중은 신경 안쓰고 바지입어보는걸로 사이즈만 체크해보려구요~

추가로 2월말 인바디 사진과 며칠전 인바디 비교샷 올려요!
(인바디는 이번이 처음이라 예전에(52~53일때) 근육량을 알길이 없네요ㅠㅠ;;;)



  • 53kg될때까지🙆
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댓글 (9)

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정석
  • 얌율
  • 05.10 16:42
  • 근육량이..wow
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초보
  • 라임주스
  • 04.08 20:08
  • 감사해요 힘내서 운동 열심히 해야겠어요!
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지존
  • 데미안2790
  • 03.28 09:18
  • 50kg되는그날까지 아..감사드려요.. 꼭 그대로한번해볼께요!! 다음에후기꼭올릴께용 오늘도 즐겁고행복한하루보내세요^^
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정석
  • 53kg될때까지🙆
  • 03.28 09:14
  • 데미안2790 방금 공복싸이클 글쓰신거 보고 댓글 달고왓는데.ㅋㅋㅋ 여기 계셨.. 4주동안 저녁 6.7시 이후엔 금식했고요. 주6은 꼭 공복싸이클했어요! 전 시간이 아니라 칼로리로해서 보통 빠르게 40분이 360칼로리 소모한다길래.. 시간 초과해도 꼭 360칼로리 소모는 찍었어요~ 티비보단 걸그룹댄스음악이나 템포빠른 음악 들으면서 최대한 빠른속도로 하구요! 식이조절은 하루 세끼 밥량을 1/3으로 줄이고.. 대신 단백질이랑 쌈채소 위주로. 운동하니깐 고기가 더더 땡겨서 평소엔 달걀 주말엔 삼겹살 목살 엄청 먹었어요. 근데 이게 근손실을 막아준것 같아요! (공복운동하면 원래 근손실도 온다던데 따로 근력운동 안했는데도 근육량이 그대론걸 보면요.) 덕분에 음식으로 인한 스트레스도 줄고.. 저녁 약속으로 폭식.과식이 몇번 있었지만.. 그러면 다음날 조금 더 일찍 일어나서 400칼로리까지 소모할때까지 열심히 달리고..그렇게 4주했어요. ㅎㅎ 저녁엔 한시간씩 요가로 스트레칭 해주구요.진짜 다른거 다빼고 공복싸이클 추천해요!! 일주일만 지나도.. 뱃살에 그 지방이 줄어든게 느껴지실거에요 😀
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지존
  • 데미안2790
  • 03.27 23:02
  • 한달사이에 체지방이어마어마하게빠지셨네요. 저도지금 운동열심히하는데 노하우좀알려주세요.
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정석
  • 53kg될때까지🙆
  • 03.27 14:04
  • 도전60일 저도요! 운동을 시작하니까 확실히 전과 몸이 다르더라구요.. 처음엔 억지로 이 악물고 시작했는데 지금은 제가 원해서 바쁜날에도 잠을 줄여가면서 운동해요.. 아침에 운동을해야 이제 개운하게 하루를 시작할 수 있다는...😀
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지존
  • 도전60일
  • 03.27 13:44
  • 저는 아직 인바디는 안했는데 몸무게는 빠진건 없는데 운동하면서 느끼는건 굉장히 몸이 가벼워졌다~라는 것을 느꼈어용 ㅎㅎ 이번 한 달 한 후 인바디 해보려구용 ㅎㅎ
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정석
  • 53kg될때까지🙆
  • 03.27 13:38
  • 쭌롱 감사합니다 힘내세요 😊
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지존
  • 쭌롱
  • 03.27 13:32
  • 저도인바디첨찍어보고근육량은없고체지방률이상당해서다이어트하려구요!!역시몸무게에연연하지말아야겠어요!!축하해요!!
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