view-top

  • Rim35·초보
  • 2015.03.27 22:01
Q.다욧 식단때문에..도움의 손길이 필요합니다!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요~ 저 좀 도와주세요!!
식단을 짜야하는데.. 처음이라 뭘 어떻게 해야 될찌도 모르겠습니다. .에휴..
3끼 다 챙겨먹으라는데 무작정 먹을수도 없고
키 160에.. 55키로에요..창피하지만 솔직히 말해야 도움을 주실거같아.. 배만 나오고. . 근육이 아에 없어요.. 좀 도와주세요!! 뭘 어떻게 해야 될까요~??
  • Rim35
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

하루2끼 먹고 나머지 한끼는 단백질쉐이크
1 231 요이용이

썸네일

+2
시카고피자 칼로리 아시는분
5 642 163/45kg도전

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 데미안2790
  • 03.27 22:54
  • Rim3548 사일전에 인바디를 다시쟀더니 체지방이 무려1킬로나빠진거예요. 바지도막크고..신기하게뱃살은아직고대로인것같은데 옷이커요.신기하죠..그래서 더신이나서 운동량을더늘렸어요. 제허리가26인치가되는그날을 상상하면서요.ㅋㅋㅋㅋ 운동은 거짓말안하는것같아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Rim35
  • 03.27 22:52
  • 데미안2790 운동이 잼있다는거 이게바로 포인트네요~암튼 넘 부럽네영!! 저도 꼭 성공해씀 좋게써영 ㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 데미안2790
  • 03.27 22:48
  • 식사량을 우선은 줄이시고 최대한밥을 적게드셔야해요. 운동처음하실때에는 체력이딸려서 못하겠더라구요. 함께도전해요를 보름정도 깡으로 하시다보면 나도모르게 조금은체력이 올라간답니다. 그러고나선 유산소를병행하셔서 운동량을 많이늘리세요. 결국엔 적게먹고 몸에좋은거 먹고 운동많이하고가 답이예요. 그런데 하다보니까 체력도좋아지구 조금씩슬림해져가구 전한달반하고있는데 운동에재미도 느낀답니다. 이럴줄몰랐는뎅.. 열심히하세요! 화이팅
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Rim35
  • 03.27 22:35
  • 50kg되는그날까지 삶은 달걀도 괜찮겠죠?? 답변 감사합니다~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Rim35
  • 03.27 22:34
  • 호리호리@ 먹는 양을 줄이는게 우선이네요 감사합니다~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 53kg될때까지🙆
  • 03.27 22:16
  • 밥량을 줄이시고 대신 계랸말이나 계랸찜 (소금간 적게해서) 같은 단백질 반찬 위주로 포만감을 채우세요!! 운동은 꼭꼭 하시구요~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 호잇쨔!
  • 03.27 22:10
  • 저도 위에종이랑 똑같은검사했는데ㅎㅎ우선 먹은양의 반으로 줄이시고 탄수화믈대신 딘백질위주로 섭취하시고 물적어도1.5L는 드시고 시간날때 가벼운운동이라도 하세요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글