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Q.과식과 폭식을 멈출수 없어요..도와주세요
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한달정도 가까이 계속 과식과 폭식을 멈출수가 없습니다 밀가루 술 설탕 싹 끊고 4달동안 오전오후 운동과 오전 일반식 1/4인분 점심 드레싱 없이 야채 믹스와 고구마 100g 닭가슴살100g정도 저녁으로는 단백질 선식이랑 계란두개나 방울토마토 10개정도 혹은 방울토마토 10개와 슬라이스 치즈 2장 정도 이렇게 먹고 간식은 아예 안먹었어요 오전 공복유산소 1시간 오후 유산소 1시간 근력운동 30-40분정도 하고 4달동안 10kg정도 감량했습니다 그런데 한두번 시작된 과식이 끝도없는 폭식을 불렀어요
2키로만 더 빼면 드디어 40키로대였는데 문턱에서 6kg이라는 어마어마한 요요가 왔습니다
진짜 체중재고 엄청 울었어요 주변에서도 살 빠졌더니 두배로 쪘네? 니가 뭐 그렇지 이러면서 비아냥을 사기도 했어요 솔직히 회사에 다 날씬한 사람들 뿐이라서 살을 빼기전에는 60kg대 초반이면 그래도 건강하다고 생각했는데 주변에서 하도 놀려서 시작한 다이어트였습니다 뭐만 하면 살쪄서 그래 놀림도 많이 받았고 얼마전 TV프로그램에서 한채아씨가 살면서 50kg을 넘어본적이 없다고 했을때 넌 쫌 본받아봐라 하면서 구박도 받았어요
그래서 독하게 운동하면서 빼기 시작해서 칭찬도 받기 시작했는데 과자 한봉지쯤이야 먹어도 되겠지 빵 한두개정도야 운동으로 뺄수 있어 이런 안이한 생각이 과자 서너봉지로 늘었고 빵도 한두개에서 4-5개로 늘더니 혼자 카페에서 브레드나 케이크를 두개정도씩 먹기도 하고 그럽니다
스트레스가 많았어서 그런걸까요 이 과식과 폭식을 어떻게 고칠수있을까요 긴글 읽어주셔서 감사드립니다 그리고 조언 부탁드립니다..감사합니다
  • 친절한기철찡
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댓글 (4)

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초보
  • 리턴16
  • 05.15 21:23
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 친절한기철찡
  • 05.15 18:59
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 궁댕이홧팅
  • 05.15 18:46
  • 다이어트 하는동안 음식에 대한 강박증 생겨서 그럴거에요. 저도 칼로리 하나하나 따져가며 고작20칼로리인.음식도 못 먹고 참았어요. 그게 첫 다이어트때.. 토마토도 살 찔까봐 못 먹었네요. 그렇게 안먹고 한달 7키로 빼고 먹고팟던 치맥을 시작으로 미친듯이 먹고 2달만에 제자리. 음식욕심이 생겻어요 그 후로. 같이 먹는 음식이면 내가 더 많이 먹어야하고. 배가 터질때까지 젓가락을 놓지도 않앗아요. 정신병이나 마찬가지죠. 그래서 지금은 먹고싶은 거 먹고 많이 움직여요~ 전 무작정 걷는데요. 빵 좋아해서 빵 3~4개씩 마구 먹고 소화시키고 3시간 이상 걸어요. 쇼핑도 하고. 그럼 그리 많이 무게가 늘지 않더라구요. 대신 저녁 안먹습니다. 낮에 폭식하면 자기전까지 배가 안고파서~ 근데 이건 안좋은 방법이구. 약속을 만들지 마시고 하루나.이틀 날 정해서 낮에 맘껏 드세요. 저처럼 밀가루만 말구 채소라도 섞어서.전 주말로 정해서 토.일 낮에 미친듯이 먹고 평일은 조금씩 먹고. 너무 먹을 거 참으면 폭식도 오고 배불러도 계속 먹게 되더라구요. 폭식도 정신병이라 생각하기 때문에 먹는거 너무 줄이고 참으면서 하지말고 먹구나면 더 많이.움직이세요. 먹으면 힘도 생기고 엔돌핀도 돌잖아요! 힘내요. 할 수 있어여!!!
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다신
  • 히메찡
  • 05.15 18:41
  • 비밀 댓글 입니다.

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