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05월 16일 (음식 1523.9kcal, 운동 699kcal)
20160516

20151207 다이어리 일기상세

성공 478kcal
1523/ 1562 kcal
699/ 260 kcal
아침식사309kcal(20.29%)
[메이플트리]키토산 다이어트 (1일분, 1g)
20kcal
대추토마토 (5개, 100g)
15kcal
비타하임 발포비타민 (1정,4.5g)
5kcal
[매일] 소이카페 (1회,200ml)
100kcal
리얼밸런스 한컵뮤즐리 (1회, 30g)
120kcal
아몬드 (7개, 7g)
49kcal
점심식사315kcal(20.68%)
배추겉절이 (1인분,80g)
37kcal
[골든밀]참치 오믈렛&닭가슴살 탄두리 볶음밥 (1팩,220g)
250kcal
오이 (1개,210g)
19kcal
[이디야] ICE 아메리카노 (1회)
9kcal
오후간식330kcal(21.67%)
프로티니아 (1/2병, 250ml)
65kcal
[파리바게뜨] 에그타르트 (1개, 50g)
140kcal
[카페베네] 카페모카(R) (1컵)
125kcal
저녁식사570kcal(37.43%)
[매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 (1회분, 200ml)
60kcal
[파리바게뜨] 햄치즈 토스트 (1/2개, 75g)
195kcal
[뚜레쥬르] 크림치즈브레드 (1개, 81g)
250kcal
프로티니아 (1/2병, 250ml)
65kcal
운동699kcal
런지(세트) (60회)
17kcal
스쿼트(세트) (90회)
39kcal
덤벨 아령운동 (3분)
19kcal
와이드 스쿼트60개 (5분)
30kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회)
9kcal
마운틴클라이머 (1분)
15kcal
덤벨 사이드 밴드 200개 (10분)
60kcal
샤워 (15분)
60kcal
훌라후프 (20분)
80kcal
플랭크 (2분)
12kcal
레그레이즈 (2분)
16kcal
L자 다리운동 (15분)
90kcal
윗몸&크런치300 (300회)
70kcal
보통 걷기 (70분)
182kcal
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