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  • ayperi·초보
  • 2016.05.17 22:09
Q.유산소 운동 질문!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
혹시 여러분들은 집안에서 유산소 운동 어떤거 하시나요??
날이 좋으면 나가서 뛰거나 줄넘기 하겠는데..
집에서 버피나 제자리뛰기 같은 건 층간소음땜에 눈치보여서 못하겠어요 ㅠㅠ...
날 안좋을 땐 유산소 건너뛰는게 답인가용?ㅎㅎ
  • ayperi
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다신
  • 득근득근
  • 05.17 22:50
  • 제가 했던 방법인데요(남자입니다)
    방석이나 매트깔고 제자리 뛰기(높게 안뛰셔도 되요 발만 살짝살짝 뛰어주시고 대신 무릎만 허리까지 높게 들어주세요
    플라이 니킥 차듯이)는 가볍게, 팔은 크게 힘차게 흔들면서 쉬는 시간없이 1시간이상 해보세요
    드라마보면서 시작할때부터 끝날때까지 하면 땀이 엄청나요..ㅎㅎ
    호흡 관리 정말 중요합니다
    여성분이라면 중간에 잠깐이라도 쉬는 시간 가지셔야할듯 싶어요;;
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