다이어트초창기야 극적인 효과가 보고싶어서 한달에 5키로빼겠다.1주일에 1키로씩빼겠다고 다짐했었는데 잘안되더라구요
현재 3달째 간단히 스트레칭후 유산소운동 하고 근력운동해서 1시간 조금넘게하고있어요
일요일은 피트니스센터가 운영안해서 유산소말고 이소라다이어트하고있구요
식이요법은 다양한 다이어트방법 접목해서하고 있는데요
큰틀은 간헐적단식으로 오전10시나 11시에 아침겸점심먹구요
두유 바나나 또는 곡물씨리얼 또는 요거트 토마토 이렇게간단히먹구요
3시나 4시에 현미밥에 일반식 먹고있어요 식사후 가끔 바나나식초도 먹구요ㅜ
저녁은 잘안먹거나 배가고프면 6시이전에 간단히 먹고 8시에 운동갑니다.
이렇게하는데 한달에 1키로 빠지기도 힘드네요
좀더 시간이 걸려야하는걸까요??
현재 54,55라서 목표가 7키로정도 빼는 건데 수치변동이 없어요ㅜ
한달만에 5키로씩 빼시는분들 부럽네요ㅜ
방법에 문제가 있는거같으면 말씀좀 부탁드려요~
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