933/ 1423 kcal
616/ 237 kcal
인절미 (1소접시, 50g) | 110kcal |
연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
양파 (1개, 40g) | 14kcal |
스파게티 100g (1회분, 55g) | 57kcal |
[CJ] 토마토 스파게티소스 (1회분, 60g) | 70kcal |
[크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 15g) | 60kcal |
수박 (1조각, 200g) | 40kcal |
블랙원두커피 (1잔, 250ml) | 4kcal |
닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
숙주나물 (1소접시, 100g) | 18kcal |
양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
[CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 8g) | 8kcal |
오타후쿠야끼소바소스 (2큰술, 40g) | 48kcal |
올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
수박 (1조각, 100g) | 20kcal |
빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (55회) | 16kcal |
숄더 탭 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
바벨 벤트 오버 로우 (2분) | 16kcal |
바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
더블 크런치 (5분) | 30kcal |
런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
점핑잭 (세트) (175회) | 87kcal |
마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
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