키163 몸무게62-3키로 나이38세
둘째 낳고 9개월..허리며 어깨며 점점 제몸이 망가지고있는 느낌이 들었어요
평소 체지방율이 체중대비 높고 배드민턴을 일년 가까이 했음에도 불구하고 겉모습에 비해 근육량이 표준 미달이었답니다
이래선 안되겠다 정말 큰 결심을하고 PT30회를 지르고 걷기며 등산 등 시간될때마다 운동을 하기 시작했어요
처음 pt시작할때 인바디 했는데 트레이너도 살짝 놀라더군요 체지방율 36% 내장비만8 근육 미달 등등
겉모습은 나름 근육이 있어보이는 편이라 좀더 놀랐을거에요ㅜㅜ
애 둘 돌보며 직장 출근하며 다이어트하는게 쉽진 않았지만 신랑이 많이 배려해줘서 아침에 일찍 나와서 주3회 트레이닝받고 출근하고 pt없는날은 새벽에 한시간 등산했어요
먹는거는 점심은 구내식당에서 일반식먹고 전체 칼로리는 1300미만쯤으로 조절하며 먹었어요
그와중에 두번씩 사무실회식과 가족모임이 있었구요

pt10회되는날..다이어트 시작 정확히 25일만에
인바디 다시 측정한결과
몸무게 2.5키로 체지방3.6키로 감량 근육0.9키로 증가 내장비만 1감소..기초대사량40증가..
생각보다 훨씬 좋은 결과가 나온것같아 기념으로
오늘 글 남겨요~^^
사실 트레이너가 체지방이 너무 많아서 근손실이 오더라도 체지방부터 많이 빼보자했거든요
그런데 근육도 늘고 체지방도 많이 빠지고..트레이너도 칭찬 많이 해주더라구요^^;
솔직히 pt효과보단 다신앱을 알게되면서 식단조절하고 꾸준히 공복유산소 했던게 도움이 많이된것같아요 복근 운동은 따로 안했는데도 허리사이즈가 많이 줄었거든요

글이 너무 길어졌네요^^;
마무리 하자면 다신앱과같은 좋은 관리시스템과 틈틈이 실천하는 유산소운동이 가장 효과적인다이어트 방법인것같아요~

다신 모든 회원님들 건강한 다이어트 화이팅이요~~!!^^