트레이너쌤이 주신 특명!
잘~ 지킬수 있겠죠?ㅠㅠ
Tip 30일간 금기식품
1. 술(모든 알콜 마시면 안됩니다.)
2. 설탕류(정맥당, 액상과당)
아이스크림, 사탕, 초콜렛, 스넷,도넷, 커피믹스, 자판기커피, 과자, 설탕들어간 음료 등
3. 트랜스지방(기형지방)
감자튀김, 전자렌지용팝콘, 라면, 도넛, 스낵, 과자, 샐러드 오일, 마가린, 생선튀김, 닭튀김, 케이크, 핫도그, 파이, 피자, 돈까스, 패스트 푸드, 쿠키, 크래커, 냉동식품, 쇠고기, 양고기 등
소고기는 지방이적은 안심으로 사서 되도록 삶아 드세요~~국 끓여서 덩어리째 찢어 드시면 될듯합니다. 국물은 드시지 마시고요~ 스테이크등은 소스첨가등 기름지거나 당분섭취가 우려되오니 될수록 삶거나 찌는방식으로...
Tip 30일간 섭취해도 되는 식품
채소류, 토마토, 방울토마토
미역, 김(소금없이), 다시마
버섯류, 계란(1일 2개 미만), 메추리알(1일 7개 미만)
닭가슴, 생선 익힌것, 보쌈 살코기(지방제거 10점 미만)
녹차, 홍차, 우롱차
Tip 적당히 섭취 식품
당근, 호박, 밤, 콩류, 호두 2알, 아몬드 10알, 호박씨 10알, 해바라기씨 10알, 올리브유, 들기름, 카놀라유, 포도씨유
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