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3차diet-16kg(14kg 감량후 중간보고)

안녕하세요 ^^
14킬로 감량 후 3차 다요트 중간점검 및 보고입니다 벌써 3차다이어트 시작한지 보름이 지났네요
너무나 많은 분들이 격려해주시고 호응해주셔서 명예의 전당까지갔어요 감사합니다 ㅠㅠ
많은 분들이 제 후기로 자극을 받도 또 열심히 하겠다고하셔서 기쁘고 또 보람을 느끼네요

이번엔 짧게 쓸께요 ㅎㅎ
결론
1. 체지방
총 27.7에서 14.3으로 총 체지방만 13.4킬로 감량
2. 체중
76.6에서 60.5로 16킬로 감량

고지가 멀지 않았네요 ^^
이번 주에 생리를 해서 헬스는 못하고 집에서 태보만 30분 했는데 생각보다 많이 빠졌네요
3차 다요트는 63.5~60.5로 보름간 3킬로 빠진거네요
앞으로 5킬로 더 빼고 55킬로로 유지 계획중입니다

어제 체지방이 넘 많이 빠져서 앞으로 12킬로 정도로 유지하는게 좋다는 삼당을 받았어요
이걸 참 웃어야할지 울어야할지 애매하달까요...^^;

총 지방 5킬로 빼고 근육 2킬로 늘일 계획인데...
여자는 체지방 18프로 이하면 여성호르몬 부족으로 생리중단이나 조기갱년기 내지는 성욕감퇴(부끄..)등의 증상이 올 수 있더군요 ^^;

복근 운동은 걍 레그라이즈 종류(그냥 레그라이즈 2~50개 정도에 레인보우 2~30개 와이드 레그라이즈?? 5~60개 등등) 하루에 100~200개 정도 하고 태보한지 4일 됐는데 체지방이 빠져서 그러나 복근이 나오네요 헐...

어제 체지방 14킬로인거보고 신나서 햄버거 먹고 저녁엔 라면먹고 잤다는건 유머죠...ㅠㅠ
오늘은 칼로리 조절해야돼요 훌쩍 배고파...
쓰다보니 또 길어졌네 ㅋㅋ

암튼 여러분 포기하지 마세요 ^^
먹고싶으면 드세요 하루 폭식했다고 해도 상관없어요
전 치킨 먹으려고 그날 칼로리 조절하고 치킨먹으러 왕복 6키로 걸어갔다가 온적도 있어요
드세요 그리고 운동하시면 되요 간단하죠 ㅋㅋ

포기하지 마세요!! 포기만 안하면 돼요!!
노력하면 언젠가는 할 수 있어요!!
평범한 아줌마인 저도 했어요
다신 여러분 다 일반인이잖아요
우리 다 평범한 사람들이잖아요
하지만 평범한 사람이 가장 위대한 사람이래요
우린 할 수 있어요!!
다들 화이팅!!!




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댓글 (22)

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댓글리스트

초보
  • 그때로돌아갈래
  • 04.20 11:11
  • 4년전으로! 넵 감사합니다 다들 화이팅~~!! ^^
  • 답글쓰기
지존
  • 4년전으로!
  • 04.20 11:09
  • 저랑 많이 비슷하세요 그래도 저보다 많이좋으세요 모든수치들이나 체형이나^^ 화이팅입니다
  • 답글쓰기
초보
  • 그때로돌아갈래
  • 04.20 11:08
  • 4년전으로! 169요 ^^ 제 이전굴보면 더 상세히 써놨어요 이건 중간보고라...
  • 답글쓰기
지존
  • 4년전으로!
  • 04.20 02:50
  • 키가어케되세요?
  • 답글쓰기
초보
  • 그때로돌아갈래
  • 04.19 17:37
  • 55질러 제 전 글 보시면 나와있지만 한약의 도움을 받아 신진대사율이 높아졌어요 운동은 3개월간은 꾸준히 하루 평균 7킬로정도 빨리걷기하구 스트레칭 1~20분 한달간 근력1~20분 스트레칭 20분 정도 병행 러닝머신 4킬로 걷기3킬로정도했어요 식단은 쌀밥이나 밀가루 가능하면 안 먹고 요 그래도 일주일에 한번이상은 치킨 피자 등등 먹구요 단백질 파우더 하루 한번먹구 비타민 한달간 챙겨먹구요 헥헥
    대단한건 안했어요 꾸준히 할뿐 ^^
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초보
  • 그때로돌아갈래
  • 04.19 17:31
  • 백공실 감사합니다 앞으로 더 노력할께요 ^^ 님도 힘내시길
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정석
  • 55질러
  • 04.19 17:26
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 백공실
  • 04.19 16:58
  • 우어 대단하세요ㅠㅠ
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초보
  • 그때로돌아갈래
  • 04.19 15:49
  • 삼겹살 끈었음 올레티비 좋음 ㅎㅎ 멜라니도 함 볼께요 하나만 꾸준히 하는 스타일이라 넘 무리하면 몸에 이상 올까봐서요 무릎인대를 3번이나 다쳐서 조심해야되거든요 ㅠㅠ
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 04.19 15:47
  • 아 올레티비죠 ^^ 저도그걸로운동하는데.. 전멜라니비 하거든요 그것두짱이에요..ㅋ님두해보세요^^ 저도태보해보려구요 ^^
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