다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

식단 10일차 한식으로 ㅎㅎ

간만에 생선 맛나다 ㅎㅎ 정글래미밥 맛나요!!

2016. 5. 26 목요일 10일

아침 8:40

잡곡밥130g
고등어구이▶️기름 제외
계란2개 노른자포함 ▶️기름제외
깻잎김치3장
간식
주스-300ml
바나나
토마토
사과
요쿠르트

운동전 14:00

잡곡밥 100g
고등어 ▶️기름제외
계란2개 노른자포함 ▶️기름제외

운동후 17:50
단백질쉐이크 200ml

저녁 20:00

주스- 300ml
바나나
토마토
사과
요쿠르트

🔸물 2L
🔸운동
상체 가슴운동 PT수업 1시간
타바타운동 30분 전신

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

지존

미소천사할꺼야
05.27 07:08
kimchic 아기 식기에요 제가 그릇가게가서 샀는데 거기서 제일 작은것으로 사진상으로 보면 좀 큰거같은데 마트에 파는 아기식기보다 작더라구요 확실히 조절이 되는거같아요 그릇이 작으니까 아무래도 덜 먹게되는 듯해요!! ^^
답글쓰기

공감 0

지존

미소천사할꺼야
05.27 07:04
제발52키로 정아름책에 보니까 나오더라구요 ㅎ
현미/귀리/병아리콩/카무트 비율 1/1/1/2 입니다
카무트를 좀 더 넣어 주세요 저는 햄프씨드도 넣어줬는데
딱 100g만 먹는데 포만감 짱이에요 그리고 곡물들이 크고 거칠어서 오래 씹게 되고 밥도 맛있어요 진심!!!
6시간정도는 불려주세요 압력밥솥에 하면 더 좋을듯 ㅎㅎ
많이해서 냉장고 보관하면 딱이에요 맛있는 다욧트함께해요^^*
답글쓰기