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다요트 100일. 62.3☞53.9(감량8.4) 자축결산예요.^^

위에 세개 사진이 2월 19일 비포사진
아래 세개 사진이 오늘 에프터 사진입니다.

키 158 ~9/ 시작체중 62.3/ 오늘 체중 53.9 / 40대.^^
*총 감량 8.4*

백일 기념으로 올려요. 목표는 아직 한달더 남았고 50키로 목표이구 최종은 6개월 뒤 48키로예요.

다요트 하면서 다신 도움을 많이 받았어요. 매일 들어와서 체크하고 일기 쓰고 그러다 보니 빠지지 않고 하게 됐습니다.
다른분들처럼 철저한 다요트 식단은 안했어요. 단지 일반식이나 고구마 등으로 칼로리 계산해서 800으로 맞추려고 노력했어요.
약속 있는날은 1200도 넘기도 하고 그대신 운동을 더 많이 해줘서 '성공' 마크 받았습니다.
한달에 1~3번 빼고 모두 성공마크 받았네요.
정체기 한달 넘게 계속 되기도 해서 많이 힘들었는데 정말 늦께 빠질 뿐이지 안 빠지는 살은 없는거 같습니다.
(40대에 다요트는 근력운동은 필수인것 같아요.)

운동은
마일리 하체
티파니로스 옆구리. 티파니 복싱. 티파니 타월운동
비피트 하체운동. 레베카 르꼬끄 런칭 하체,전신, 복부운동. 주3회 플라잉요가.
실내 사이클. 걷기. 근력 운동. 밴드운동. 아령. 훌라후프 요가. 필라테스 등 하루 칼로리 맞춰서 해줬습니다.

믹스커피 끊고 라면 끊고 술은 친구들과 약속있는날 마시긴 했는데 월 1회정도 마셨구 술 마실때 물을 많이 먹어줬어요.
아직 목표까지 많이 남았지만 체력이 많이 좋아진게 스스로도 느껴져서 좋습니다.

꼭 목표 성공해서 다시 비포 에프터에 올릴수 있는 날이 오면 좋겠습니다.
모두 성공하세요.~
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댓글 (49)

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댓글리스트

다신
  • 바다너머
  • 06.13 18:54
  • 리얼슬림탄탄 Rishio 감사합니다. 목표까지 계속 쭉~ 놓치 않고 해야겠어요.
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지존
  • 리얼슬림탄탄
  • 06.13 13:50
  • 축하드립니다 멋있으세요! 저도 백일목표 1차 끝냈는데 뿌듯하더라고요. 짧지않은시간 포기않고 한 자체에 박수를. 게다가 성공적인 결과를 얻으신거에 다시한번 박수를 보냅니다
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초보
  • minion520
  • 06.06 07:15
  • 굳굳 멋지세요
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지존
  • 꽁풍이
  • 06.02 14:48
  • 대박!!!
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다신
  • 바다너머
  • 06.01 14:07
  • Thinkerbell 그렇죠. 애들챙기고 남편에 가족행사에 지인 만남..그리고 집안일 하다보면 체력이 쉬고 싶은 생각만 나죠. 참 어렵지만 지금 하지 않으면 앞으론 내 몸이 더 어려워 지지 않을까 생각됐어요. 님도 꼭 성공하실수 있을꺼예요. 힘내세요.
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입문
  • Thinkerbell
  • 06.01 14:02
  • 정말 애들 키우면서 애들과 남편 밥해주며 참 다이어트 하기 힘든데 자극 받고 가요. 홧팅
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다신
  • 바다너머
  • 05.29 10:03
  • 쟁반같이둥근달 사진이 복근만 잘 나온듯 해요^^. 둥근달님도 예쁜몸매 만드세요. 저도 더 노력해서 아가씨때로 돌아가 보고 싶네요.^^
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다신
  • 바다너머
  • 05.29 10:02
  • ahora 보니비이 백일 되니 좀 헤이해 지는 것들이 있어요. 그럴때 마다 못입었던 옷 입어보며 마음 다잡고 있습니다. 응원해 주셔서 감사해요.
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입문
  • 쟁반같이둥근달
  • 05.28 23:30
  • 복근이 멋지세요 :) 부러워요 ㅎㅎㅎ
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정석
  • 보니비이
  • 05.28 21:24
  • 축하해요 그런데 전 1000이하로는 잘 안 되던데 훌륭하시네ㅇ‥ㄷ
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