이제 4일차입니다 하는일이 휴일이 거의없고 일하는시간도 길어서 운동은 생활운동으로 대체하고 있어요 계단이용하기나 걸을 때나 앉을 때 바른자세로 배에 힘주기 집에서는 자기전 30분간 엘자다리하고 잡니다 스쿼트도 하긴하는데 진짜 어쩌다가ㅎㅎ
식이조절은 아침점심 회사밥 먹고 밥양은 반절만 먹고 영양소는 골고루 먹으려 노력합니다 아침먹기전 유기동무첨가두유먹고 먹고 중간간식도 두유먹고 가끔 계란 하나 또는 과일 한쪽 입니다 저녁은 두유에 고구마나 계란하나입니다 기초대사량이 1500이넘는데 대충1500~1600으로 먹고있어요
평소 식사는 밥량 줄이고 간식먹는걸로 바뀐게 별로없고 물은 2~3리터마시고있는데.. 살이 안빠지네요ㅜㅜ 오히려 200그람늘었어요ㅋㅋㅋ
그래도 느낌상 배에힘주니까 배가 탄력이 붙은 느낌ㅋㅋㅋ이게 잘하고있는건지 모르겠네요
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