오늘식단부터 까고 시작할께요...ㅜㅜ
보시다시피 밀가루 끊기도 실패했고
칼로리 식단조절은 안녕이죠...ㅜㅜ
우선 지난 한주간 감기몸살을 시작으로
편도염 비염 그리고 중이염까지 한세트를
돌면서 아팠어요ㅜㅜ
매일병원신세에 나중에는 주사도 안들어서
링겔맞고 겨우 회복했습니다
운동은 당연히 일주일 쉬었구요
아프니까 잘먹어야 된다는 생각으로
식단도 완전히 안녕했었습니다
그결과....
체중이 다이어트 시작때의 몸무게로
급상승중이구요...
체지방률로 처음 세븐일렉체중계 만났을때로
돌아가고 있습니다ㅜㅜ
그나마 다행인건 체수분이 아직 근근히 유지되고
있으면서도
근육량과 골량은 하락하진 않았어요
신기하더라구요
오늘 진짜 일주일만에 운동나갔더니
몸에 살이 출렁거리는듯한 느낌을 받았어요...
그래놓고 또 운동끝나고 양념삼겹살ㅜㅜ
의지의 끈이 거의 풀려서 다시 잡히지가
않나봐요
오늘 운동은 유산소34분 락싱30분
푸쉬업 15개씩 3세트
스쿼트 스미스머신으로 20개씩 5세트
런지 스텝박스올리고 양쪽 15개씩 4세트
월싯 4분
라잉레그컬 15개씩 5세트
레그레이즈 20개씩 2세트
크런치 20개씩 3세트
평소에비하면 한없이 부족했던 운동량이지만
오늘은 오랜만의 운동이라 현기증이ㅜㅜ
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