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Q.2주 넘게 정체기입니다... 너무 우울하고 힘드네요...
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3월 16일부타 다이어트 시작했고 6주 정도동안 60키로에서 55까지 감량하였습니다. (키는 163.5) 아침 두유나 넛츠씨리얼바. 점심은 자유롭게 식사하고 저녁은 고구마나 오트밀로 하였고 운동은 일주일에 세네번 요가와 싸이클 런닝머신을 1시간 30분에서 2시간 정도 했어요. 그렇게 6주동안 5키로가 빠졌습니다. 5키로를 뼀지만 생각보다 날씬해지지는 않더라구요... 여기서 더 내려가면 티가 날 것 같은데, 몸무게가 2주 넘게 그대로입니다. 더 내려가지를 않아요. 운동도 식사도 똑같이 하고 있고 일주일 전부터는 저녁을 굶었습니다.. 너무 안빠져서요... 그런데... 몸무게가 그대롭니다... 매일저녁 배고픔에 지치고 힘든데 아침마다 몸무게는 조금도 내려가지 않는 걸 보면 정말 체중계 던져버리고 싶은 기분입니다... 정체기를 어떻게 극복해야할까요.ㅠㅠ 조언을 간절히 바랍니다ㅠㅠ 도와주세요
  • 하늘하늘*
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댓글 (8)

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정석
  • 새침쮸스
  • 05.12 20:27
  • 정ㅊㅔ기 극복하시고 꼭 몸짱되시길 바래요♡
    힘내세요
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정석
  • 꽃대디
  • 05.09 07:11
  • 생리할쯤이라 그런거 아닐까요? 생리하고나면 다시 빠질꺼에요~ 저도 한달간 정체기더니 그때 딱 빠지더라구요 좌절마시고 장기전이라 생각해보아요^~^
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정석
  • 일단 5kg감량하기
  • 05.08 23:44
  • 저도 정체기 2주 지나고 지금 황금기 맞이하고있어요... 식단바꾸고 운동스타일 바꾸니까 좀씩 변화가있네요~~
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초보
  • 아오키
  • 05.08 16:27
  • 일주일3회요가로는 근력이 부족할것같아요. 근력운동을 늘리면 금방 빠지실것같은데ㅎㅎ 식단을 더 줄이기엔 영양소부족이 걱정되네요. 특히 저녁굶는건 하지마세요ㅠ
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정석
  • 늄늄
  • 05.08 12:54
  • 정체기때는 일주일에 두세번정도 근력운동을 해보세요!ㅎㅎ 저두 안하던 근력운동 빡세게 몇번하니까 다시 빠지기시작하더라구요ㅎㅎ
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지존
  • 끝은없다
  • 05.08 11:30
  • 하루 단식해보세요. 전 효과있더라구요~ 단식하고 담날 예전하고 똑같이 먹어두 살안찌구~
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정석
  • (163,47)
  • 05.08 11:09
  • 저랑정체기거비슷하시네요,저도 D+50일부터 일주일정도 정체기였거든요. 저는 저녁을 딱 두유만! 먹었더니 다시 체중이 내려가기 시작했어요.
    식단을보니 과일이나채소가 부족한데, 화장실문제가 아닐까요 ??
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정석
  • 카게
  • 05.08 10:18
  • 정체기올땐 식단 운동법 싹 바꿔보라하더라구요 운동 시간을 바꾸던지요 패턴을 바꾸던가. 전 정체기때 맘놓고 먹고 1키로 찌우니까 다시 잘빠졌어요..ㅎ
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