저체중으로 가기 위해서는 식이조절이 필수적이다.
많이 먹고 운동도 많이 하면 그냥 튼튼해질뿐이다.
목표: 근손실+체지방감량 후 체지방유지+근육증가
이번 주: 아침, 점심, 저녁 챙기고 7시 이후 금식
체중: 49.3kg
체지방: 12.9kg (26.17%)
체수분: 54.0%
근육량: 34.43kg
골량: 2.0kg
아침: 11:30~2:00
양상추, 두부드레싱(두부1/4모+저지방우유약간+갈릭소스조금)
점심: 3:00~3:30
김밥한줄, 쿨피스1/2, 불고기세조각
저녁: 6:30~7:00
김치찌개, 콩밥
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