저체중으로 가기 위해서는 식이조절이 필수적이다.
많이 먹고 운동도 많이 하면 그냥 튼튼해질뿐이다.
목표: 근손실+체지방감량 후 체지방유지+근육증가
이번 주: 아침, 점심, 저녁 챙기고 7시 이후 금식
체중: 49.7kg
체지방: 13.1kg (26.40%)
체수분: 53.9%
근육량: 34.60kg
골량: 2.0kg
아침: 7:50~8:20
강정쌈 3개(닭강정+양상추)
점심: 2:00~2:40
라면1인분, 밀떡1인분, 스프라이트1/2
저녁:5:50~6:20
타피오카깨찰빵2개
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