저체중으로 가기 위해서는 식이조절이 필수적이다.
많이 먹고 운동도 많이 하면 그냥 튼튼해질뿐이다.
목표: 근손실+체지방감량 후 체지방유지+근육증가
이번 주: 아침, 점심, 저녁 챙기고 7시 이후 금식
체중: 49.9kg
체지방: 13kg (26.07%)
체수분: 54.1%
근육량: 34.90kg
골량: 2.1kg
아침: 1:00~2:30
양상추, 드레싱(두부1/2모+두유100ml)
점심: 3:00~4:00
타피오카깨찰빵2개, 저지방우유150ml
저녁: 6:00~6:50
김치찌개, 콩밥, 저지방우유100ml
간식
참외1/2, 초코에몽
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