오랜기간 운동을 한사람입니다

결혼후 애가 둘이생겨서 남자지만 도의적(?)으로 운동을 쉬면서 살이 173 78킬로에서 90킬로까지 찌었네요 최근 다시운동하면서 몸을 다잡고 있는중입니다 지금 85킬로인데 다시 이전의 몸으로 돌아가고 싶네요

참고로 전 무술쪽으로 많이 운동했고, 단을 합치면 15단입니다 이제 무림고수의 길을 가기전에 몸을 만들고 싶네요 체계적인 관리 및 분석을 통해 효과적으로 결과를 도출하고 싶네요

현재 생활스포츠 지도사 2급. 필기 합격상태이고 내년엔 보디빌딩에 도전하고 싶습니다

이번에 체험단이되면 정말 열심히 관리 및 기록해서 최고의 성과를 도출하고 싶습니다최근 5킬로 감량후 유지(?)하고 있는 중입니다.
5킬로 감량이전 데이터는 날라가서 복구하지 못했네요 ㅜ.ㅜ

과학적인 데이터를 바탕으로 관리를 체계적으로 하고자 합니다 부디 기회를 주세요~~~

그리고 가급적 일단위로 기록관리 하려고 합니다
미세한 변화에서 큰변화를 추구하고자 합니다

현재 태권도를 선수부에서 90분씩 운동하고 있습니다
추가적으로 웨이트 및 관리 운동을 하려 하니 체성분 측정 결과를 가지고 분석 관리를 하면 추가 10킬로 감량을 하여 이전 체중과 가깝게(10년전 65킬로) 유지할 수 있을것 같습니다

최근 기어S2를 장만 하여 스마트 헬스에 관심이 많습니다. 여기에 스마트 체중계를 추가 관리 하면 금상첨화가 될것 같네요.

다이어트 계획

첫째주
1. 칼로리 제한 : 1,400칼로리/일
2. 물 섭취 : 2리터 이상/일
3. 근력운동
가. 친업 : 20회/1회/일
나. 윗몸일으키기 : 50회/1회/1일
4. 타바타 운동 응용
가. 태권도 빠른발 차기 : 50회×2/1회/1일
5. 태권도 수련 : 90분

둘째주
1. 칼로리 제함 : 1,400칼로리/일
2. 물섭취 : 2리터 이상/일
3. 근력운동
가. 친업 : 10회×3/1일
나. 행잉레그레이즈 : 10회×3/1일
4. 타바타 운동응용
가. 태권도 빠른발차기 : 70회×2/1회/1일
5. 태권도 수련 : 90분