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  • 50키로아자!·초보
  • 2015.05.13 22:39
나의 운동량
1. 아침: 공복에 줄넘기 및 걷고뛰기 이후 식사
ㅡ 45~60분
2. 점심: 식사후 회사앞산(높진않음) 등산ㅡ 40~50분
3. 저녁: 우유로 과일갈아먹거나 아몬드 섭취 후9시대에
마일리사이러스다리,팔뚝,복근 동영상따라하기
ㅡ30분
음식칼로리 1300전후 정도/ 운동칼로리 400~700네요
어떤가요?
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댓글 (2)

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  • naye1424
  • 06.08 16:33
  • 대단하신거같아요♡운동으로 100칼로리빼기도힘든데 ㅎ 화이팅하십쇼~!
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정석
  • 아싸45
  • 05.13 22:58
  • 직장인이 대단하시네요~~.
    저는 좀 쉬엄쉬엄 하긴 하지만 300k 넘은적 없네요~~. 체력이 부럽네요~~
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