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Q.거울을보면 맘에안드는데 운동은 하기싫네요ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

바라는건 이런거면서 오늘내내 운동한게
싯업 120
레그레이즈 30
플랭크 120초
스쿼트 30×2set
런지 30×1set
걷기20분
홈트레이닝동영상 3개

이제이만큼했는데 하우 ㅜ
친구가 스튜디오에서 사진찍는 일을해서 나름포토그래퍼?ㅋㅋ그래서 담달에 저비키니입고 살뺀기념사진찍기로했는뎁.
줸장ㅜ 측광받으면 살짝 복근같은거보인다고 풀어진건지ㅜ
다이어트시작한지 1달반넘었다고 풀어진건지ㅜ

몇일전사진...살뺀후기에서 하도칭찬해줘서 나태해졌나봐요ㅜ
위에사진보다가 보니깐 아직멀었네요ㅜ
오일바르고 조명조절잘하면 복근같아보일까요?줸장.
이렇게 나태해졌을때면 봐야죠
살빼기전사진ㅋㅋ

친구에게 팔뚝이랑 얼굴이랑 두께똑같은사진이있을텐뎁..
그건보기도싫네요

저 사진들 거의 제살반을깎아서 조각한사진입니다ㅋㅋㅋㄱㅋㄱ그래도 앏진않다는거ㅜㅜ친구가 많이 고생했어요ㅜㅜ자랑할곳도 없어서 여기에다자랑합니다ㅋㅋ무튼 모두들 끝도없는 다이어트하느라 지치셨겠지만 힘냅시다!여름이 얼마남지않았네욥!
저도이만 운동이어서해야겠네요 뿅!

슴가빼고 이런몸매가될때까지!뽜이팅!
  • 9년전-현재
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댓글 (29)

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  • updown
  • 05.14 10:08
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 9년전-현재
  • 05.14 10:04
  • 7월엔 벗자 그럼감사하죠^^이번달말에 자격증시험있어서 이번달까지는 집에서하고 담달부터 피티끊으려했거든요ㅋ어떤분이 등운동하나도 안하고 스쿼트무게도안달고 하고 갯수만 많이하는건 노가다하는거라해서..ㅜ
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입문
  • updown
  • 05.14 10:01
  • 지금 운동 헬스장 안 가고
    모두 집에서 하고 계신거에요?
    그러면 집에서 할 수 있게 만들어야죠ㅎ
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.14 10:00
  • 7월엔 벗자 집에서도 가능한건가요?
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  • updown
  • 05.14 09:59
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 9년전-현재
  • 05.14 09:54
  • 7월엔 벗자 어차피 회복빠른 하체 복근위주라서ㅋㅋ스쿼트도 무게안달고 하니깐ㅋ매일하려고해요
    그래서 피티끊으려고 고민중이네요 인바디해서 근육자꾸빠지거나 지방늘거나그러면 끊으려구요ㅜ
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  • updown
  • 05.14 09:43
  • 45키로만들기! 두가지 다 음식으로도 충분히 섭취 가능한 영양소니까~
    꾸준히 드셔보세요 ~
    무엇보다 가장 중요한건 부상이 없어야하니까 ㅋㅋ
    조심하시고 운동 루틴도 2~3주 정도에 한번 씩 바꿔주세요
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.14 09:40
  • 7월엔 벗자 아하ㅋ그냥 오메가3랑 비타민만 꾸준히 먹어야겠네요ㅋ단백질부족 무기질부족떠서 챙겨먹어야되요ㅜ
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  • 05.14 09:35
  • 45키로만들기! 다 먹으면 좋긴하지만 ~
    굳이 다 먹을 필요는 없어요 ㅠ
    비타민은 드셔도 좋겠네요~
    지금 운동량보다 훨씬 이상으로 할게 아니라면 지금처럼 드셔도 충분해요
    ㅋㅋㅋㅋ 저도 프로틴, 마그네슘, 종합비타민 이렇게 밖에 안 먹어요
    나머지는 음식으로 섭취하고요 ~
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.14 09:21
  • 7월엔 벗자 그렇군요ㅋ하긴 ㅋ남자분들은 하루 3~4번씩먹는데 저는 먹어봤자 한두번먹을거고ㅋ고민중이였거든요ㅋㅋ단백질과다섭취시 간도 장도 안좋아지는군요...
    혼자 이것저것지르는데 필받아서 가르시니아, CLA, L-카르니틴, 오메가3, 비타민,키토산지르고 bcaa?스텍인가? 남자분들 운동할때 먹는 지구력증가하고 근육잘생기게해준다는거 그것도 사려고 마구마구 알아보고있었네욥..선수할것도 아닌데 운동도 안하면서 이러네요ㅋㅋ
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