하루에 800칼로리정도 먹고있어요 10일정도 됐는데 오늘따라 너무 배고프고 점점 예민해지는거 같아요ㅠㅠ
대충
아침: (사과,양배추,우유, 바나나or꿀)넣고 갈은 쥬스
점심: X.. 이 시간에 운동(약 3시간)
저녁: 운동후 5시쯤..
1.현미밥2/3,삶은 양배추 쌈, 쌈장 아주조금,멸치나 어묵볶음 약간
2.계란 2개,바나나1개,아몬드3알,방울토마토10알
3.고구마1개,바나나1개,계란1개,방울토마토 10알
4.시리얼(우유100ml기준) 한 줌, 계란2개or바나나1개+방울토마토10알
저녁은 이런식으로 매일 다르게먹어요.
운동전엔 공복이 좋은거같아서 점심을 안먹고 운동을 하고 5시쯤 저녁을 먹는데
괜찮다가 요새 조금 밤에 배고프네요ㅠㅠ
3
87
공감 0
신고 0
