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  • 각소울·지존
  • 2016.06.03 19:53
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160603

아침은 과일과 견과류,홍삼


운동 전 초콜릿 하나 먹고
근력 1시간 유산소 40분


점심은 꽁치김치찌개와 흰자1 피클 채소
적당한 나트륨 섭취도 중요하다고해서 과감히 먹음
깻잎이랑 꽁치는 환상 궁합!

간식으로 코코넛워터 얼려먹기!
1/4만 먹었으니 20칼로리 아이스크림이당 ㅋ


더워서 아이스소이라떼(난 카페두떼라고 부름)
얼음 가득 채우고 소이카페 살짝, 뜨건 커피 쪼로록


저녁은 단호박,반숙란,방토, 바디닭의 통밀한줌
통밀을 바삭하게 구운건데 토핑처럼 얹어먹어봤는데 고소하고 맛있음

5시에 먹은 저녁이라 7시에 애들 볶음밥 3수저 먹고 바나나칩 몇 조각 냠냠
  • 각소울
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지존
  • 할수있다!!!!ㅠ
  • 06.05 12:56
  • 마지막 식판 울 애기 식판인디 ㅎㅎ 작아서 버렸는데 님처럼 제가 쓸껄 그랬나봐요 ㅠ아꿉넹 ㅎ
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초보
  • 하이하이♥
  • 06.04 22:36
  • 사진넘 예쁘게 잘찍으시네요!
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입문
  • 도전!-30
  • 06.04 13:16
  • 아하하 ㅋㅋ
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지존
  • 각소울
  • 06.04 13:15
  • 도전!-30 이벤트에 당첨된거라 기억이 안 나요^^;;
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입문
  • 도전!-30
  • 06.04 13:13
  • 식판 너므 귀욥다ㅋ 어디서??구매?? ㅋㅋ하셨어용??
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지존
  • 각소울
  • 06.04 06:42
  • 거북이든껍질 전 파인애플맛이라 그런지 맛있었어요^^
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초보
  • 거북이든껍질
  • 06.03 22:20
  • 코코넛 워터 얼려먹으면 어떤가용?? 맨날 마시고 있는데 얼릴 생각을 안해봤어요
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지존
  • 각소울
  • 06.03 20:03
  • 왕가언니 충분히 건강식으로 드시는 것 같은데요!^0^ 저랑 비슷한 식단이에요~~ㅎㅎ전 내일 뭘로 치팅을 할까 막 고민중이랍니다 ㅋㅋㅋ
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다신
  • 왕가언니
  • 06.03 20:01
  • 총칼로리는
    저랑 비슷하신데 좀더 건강식단이네요😂
    주말은 버리는 하루에요 하핳ㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • 각소울
  • 06.03 19:58
  • 왕가언니 매일매일 다르지만 칼로리는 대충1100~1200사이쯤 돼요^^ 사진 안 찍고 먹는 것도 좀 있는데 그래도 평소엔 1300넘진 않는 것 같아요~ 주말되면 엄청 넘지만요;;;;;ㅋㅋㅋ
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