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Q.정체기..
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정체기여도 운동과 식이를 꾸준히 하는게 나을까요

아님 좀 융통성을 갖고 잠시 쉬었다 갈까요ㅜ

이미 18키로정도 빠진상태여서 빡쎄져있는 식단은 더빡시게해야할꺼고 운동도 더 강도있게 해야만 몸무게가 더 줄것 같은데. 지금 162/68키로구요 168/54키로인 친구랑 똑같은 치마 입을만큼(신축성없는) 복부에는 지방이 많이없고 팔뚝,허벅지에 지방이 집중되있는 체형이에요

근데 문제는 제가 어깨랑 무릎이 많이약해서 물리치료받은지 한달짼데도 운동강도가 좀만올라가도 아파서 못해요ㅜ

먹는건 1000칼로리 이하로 먹은지... 3-4개월 됬구요
운동 제대로시작한지는 1개월안됬어요
하루에 2리터이상 물섭취는 4개월 됬구요
스트레칭 매일 30분은 하고
밀가루도 거의 안먹어요; (이렇게적고나니 진짜 악착같았네요)
여튼 살빠지는 습관은 어느정도 든거같아요

이제 어떻게 해야 더빠질지..ㅠㅠㅠㅠ
저한테 맞는 다이어트방법엔 뭐가있을까요

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댓글 (12)

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정석
  • 소프트써니
  • 06.04 22:33
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정석
  • 으따
  • 06.04 22:30
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정석
  • 소프트써니
  • 06.04 22:30
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정석
  • 으따
  • 06.04 22:28
  • 저는 65키로 까지빼고 그담목표는 60이요ㅎㅎ 근육을 마니만들고싶어요ㅎ
    근육많은 60 키로요ㅎㅎ
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정석
  • 소프트써니
  • 06.04 22:25
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정석
  • 소프트써니
  • 06.04 22:19
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정석
  • 으따
  • 06.04 22:18
  • 저도 제 그래프 보면요 정체기때 보면
    올르락 내리락 난리도 아니에요
    체중도 계단식으로 빠지죠?
    저도 그래요 쫙 빠졌다가 평지 빠졌다가 평지요ㅎ
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정석
  • 으따
  • 06.04 22:16
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정석
  • 으따
  • 06.04 22:15
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정석
  • 소프트써니
  • 06.04 22:11
  • 으따 근력은 이틀전부터 시작했어요 어깨때문에 복근이랑 하체만요 부디 효과가 있어야할텐데...

    정말 공감되네요 스트레칭 아무리해도 몸이 쑤신다는거ㅋㅋㅋ 으따님은 현재 몇키로인지 여쭤봐도 될까요?
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