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  • 근육미달급좌절·초보
  • 2015.05.20 10:57
근육량미달ㅜㅜ
이제막헬스시작했는데요 인바디체크하고급좌절..
근육량은미달에 체지방만엄청높게나왔어요ㅜㅜ
PT안받고운동할려는데 헬스장에서무슨운동하는게좋을까요?
  • 근육미달급좌절
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초보
  • 근육미달급좌절
  • 05.20 11:28
  • ㅠㅠ 헬스기구하면금방늘줄아랐는데...
    개인PT해야되는건가요? 힝
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지존
  • 날씬은어떤기분?
  • 05.20 11:24
  • 근육량은 늘리기가 생각보다 쉽지가 않더라구요 (ToT)
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정석
  • 48이뭐야
  • 05.20 11:05
  • 운동전 전신스트레칭 15분, 런닝머신 20분(5분 살짝 빠르게 파워워킹, 10분 빠르게 파워워킹, 3분 달리기, 2분 살짝빠르게 파워워킹), 다리위주 스트레칭 3분(다리풀어주기), 근력운동 1시간, 중간스트레칭 5분, 싸이클 15분, 러닝머신 10분(2분 조금빠르게 파워워킹, 3분 달리기, 3분 빠르게 파워워킹, 2분 보통걷기), 마무리스트레칭 20분..
    제가 1차다이어트후 근육량높이고 지방줄이려고했던 헬스시간표예요 ㅠㅠ
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초보
  • 근육미달급좌절
  • 05.20 11:05
  • 저도지금PT하라고난리났어요..
    100명중한명나올까말까래요ㅋㅋ
    이제막시작단계여서 그냥런닝이랑훌라후프만할생각인데괜찮을까요?
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지존
  • Back2Basic
  • 05.20 11:01
  • 저도 헬스 청 갔을때 몸무게에 비해 근육은 적고 체지방 높게 나왔었는데 비슷하시네요ㅋ 저는 웨이트 트레이닝 기계 운동법 알려달라고 해서 혼자 해요. 걷고 웨이트 윗몽 일으키기 등등~ (계속 PT하라고 꼬셔서 듁겠어요ㅠ 쫌만 더 꼬시면 넘어갈듯ㅋㅋ)
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