다이어트

Q.다이어트중인데 식단이 중요한가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

5일째 다이어트 중이에요.
사진대로 칼로리만 맞춰먹지 딱히 식단을 정해놓고 먹진 않았거든요.
그런데 커뮤 들어와보니까 고단백 식단에 다이어트에 좋은 메뉴에 막 그런게 있네요.
탄수화물은 안된다고ㅠㅠ

제가 하루에 1000칼로리 이하씩 먹는데 그걸 탄수화물로 먹는거랑 단백질로 먹는거랑은 어떻게 다른건가요?

다신

히즌
06.10 10:58
편쌔미 ^^감사해요~
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지존

에메랄드빛호수
06.07 11:47
저도 님처럼 칼로리만 맞추고 먹고 싶은걸 먹다가 찾아봤는데요. 다신에서 여러 글 들을 보니 탄수화물이 사용되고 남으면 지방으로 축적이 되고.. 운동하면 탄수화물부터 태우기 시작한데요. 탄수화물이 많으면 지방을 꺼내거 태우는데까지 더 많은 운동량을 필요로 할꺼고 계속 탄수화물만 많이 들어온다면 감량은 안되고 몸무게 유지만 되거나 나중에 더 뚱뚱해 질수 있다고 하네요. 감량이 되도 체지방이 빠지는게 아닐수도 있구요. 저도 단백질량을 높이려고 해요~칼럼같은데 보면 도움되는 글 많으니 참고하시고 화이팅 하세요~^^*
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다신

편쌔미
06.06 21:25
히즌 옳은 말씀만 해주시네요 ^^
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초보

니나킴
06.06 14:37
단백질이 더 좋다는데...저두글서 탄수화물을 조금 줄이려구요..
그래도 골고루 드시는게 좋을듯합니당
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다신

히즌
06.06 13:28
라면에 들어있는 글루틴 성분은 몸에 오래 머물러있어서.. 적게 드시는게 좋와요.

콜라의경우 당성분이 몸에 가장 빠르게 흡수됩니다. 즉 빨리 살찐다는 뜻도 되죠.

탄수화물은 몸에서 활동하는 에너지죠.
단 탄수화물이
얼마나 몸에 당을 높이는지, 따라 구분합니다.
과하게 먹는다면 남은 에너지는 지방으로 변해서
배 나 허벅지에 저장되죠.

단백질을 먹으라는건 근육생성을 위함인데요.
근육은 몸매도 좋게하지만
기초대사량도 연결되있어요.

살 10키로 빼도 근육(기초대사량 포함)이 없으면
쉽게 몸을 유지할 힘이 없으니 요요가 빨리옵니다.

적당양 수분.단백질 무기질 먹도 근력운동도
해야합니다.

걷기 같은 유산소 운동은 체지방 분해지.. 근육운동이 아니랍니다.
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초보

Heny♥
06.06 13:27
우리 몸에서 필요로하는 영양소가 골고루 섭취되도록 먹는게 당연히 건강에도 좋겠죠? 탄수화물 위주의 식사는 배도 금방꺼지고 영양소 균형도 맞지 않아서 탄, 단, 지 골고루 드시면서 하는게 좋을 것 같아요:)
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초보

지으닝쨩쨩쨩
06.06 13:10
단백질이 더좋지않을까요..ㅠ
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