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플랭크. 복근 30일 도전 후기


시작 5월 5일 56.4kg
종료 6월7일. 158cm / 53.5kg 총감량 2.9kg.

다요트 시작한지 백일 넘어서니 슬슬 식이조절이 잘 안되네요.
운동도 이제 익숙해 진건지 잘 빠지지 않고 해서 여러 가지 운동 병행해서 해 주긴 했어요.
매일 운동 달리 하려고 노력은 했는데 체중 감량은 저조하네요.

요 며칠 음주에 폭식을 했더니 복근. 플랭크 가시효과가 훅~ 날아간 것 같아요. ㅠㅠ
다시 시작하는 마음으로 마음 다잡고 목표 체중과 목표 사이즈 까지 더 노력해야 겠습니다.
다요트 1년 이상씩 하시는 분들 정말 존경 스럽네요.
주변에서 날씬해 졌다고 하니 저 스스로 안일하게 되는 것 같음.
말씬한 몸매는 절대 아닌데...
48키로까지 다시한번 도전!합니다.
  • 바다너머
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20161109 도전리스트 추가

바다너머님이 성공한 30일 도전

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댓글 (17)

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댓글리스트

다신
  • 바다너머
  • 06.09 09:10
  • 기뭉리 자극 사진처럼 선명하고 탄탄한 복근이 빨리 되길 간절히 바래봐요. ~
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초보
  • 기뭉리
  • 06.09 08:04
  • 11자복근이 보여요 😜👍👍
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다신
  • 바다너머
  • 06.08 08:34
  • 날씬쟁이하고파 잘록한 허리를 가지고 싶은데 체형문제인지 좀처럼 허리는 안보이네요.^^ 사진이 그렇게 나온거라 복근이 막 있고 그러진 않아요. 님도 꼭 성공하실꺼예요. 화팅!
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다신
  • 바다너머
  • 06.08 08:32
  • 할수있다고 정체기 너무 길어요. 저도 한달씩 정체기 격을땐 정말 힘들더라구요. 언젠간 빠지겠지 하는 마음이지만 사실 이겨내기까지 마음 복잡한건 사실이죠. 48키로 되는 그날까지~
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초보
  • 날씬쟁이하고파
  • 06.08 04:52
  • 복근이쁘게잡히셨네요 부러워요ㅜㅜ
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입문
  • 할수있다고
  • 06.08 00:33
  • 저랑 비슷한 몸무게로 시작하셨네요 저도 48키로가 목표인데 저는 운동을 해도 전혀 변화가 없어서 슬퍼요 먹는걸 마니 먹는것도 아닌데 ㅠㅠ 복근 부럽네요
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다신
  • 바다너머
  • 06.07 22:58
  • 일산돼지 저도 첨.다요트 시작할땐 10초도 못했어요. 점점 근력 늘어가니 7~8분 정도 사이드플랭크와 연속해서 할 수 있게 되더라구요. 팔에 굳은살 배겨 보기는 첨이였다는~ 꼭 성공하실수 있을꺼예요.
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초보
  • 일산돼지
  • 06.07 22:55
  • 플랭크는 정말 힘들던데ㅜㅜ
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다신
  • 바다너머
  • 06.07 22:38
  • 체지방10kg빼기 사진만 그렇게 나온듯~ 그래도 많이 슬림해지긴 했어요. 1:1사진을 찍을 수 없어 사진에는 비교가 잘 안되지만 55사즈 옷 이제 가볍게 입게 돼서 좋아요. 더 노력해서 꼭 목표 몸무게 도달하고 싶네요. 화팅해요.^^
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다신
  • 바다너머
  • 06.07 22:37
  • 아이스바닐라라떼 며칠 먹었더니 그동안 했던게 도루묵 된것 같으네요. 꾸준히 한다는게 너무 힘든거 같아요.
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