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  • 바지36·초보
  • 2015.05.27 08:09
Q.헬스 운동순서
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘부터 헬스 하려고 하는데 유산소->무산소가 좋을지 아니면 무산소->유산소가 좋을지 아시는분 계신가요?
  • 바지36
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초보
  • 부엉킴
  • 05.27 11:41
  • 항상 운동 시작과 끝은 유산소!
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정석
  • 우주신
  • 05.27 09:10
  • 배 꼽 배꼽씨도 그랬군요! ㅎㅎ
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다신
  • 배_꼽
  • 05.27 08:35
  • 우주신 저두 요래! 스트레칭 때 체온 올리기위해 자전거 10~20분정도 빠른속도로 타주는것이 좋다고 제가 다녔던곳에서 얘기했어요.
    그리고 근육운동 후 유산소운동... 마지막 스트레칭!
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초보
  • 바지36
  • 05.27 08:24
  • 아~~~ 그렇군요 감사합니다
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정석
  • 우주신
  • 05.27 08:22
  • 저도첨에 운동시작할때 이것땜에 참..ㅋ 근데 알려주시는 분들마다 조금씩틀려요. 가장많이들 말씀하시는게 근력운동 후 유산소인데. 근력후 유산소운동을하면 유산소운동효과가 더 좋다고 하시더라구요. 스트레칭->근력 (무산소)->유산소 전 요래알고있어요. 또 운동전 공복상태가 좋다고들하던데 배가 고프시면 바나나는 운동전에 괜찮구요, 식사하시고 운동하실거면 4시간후가 적당하세요.
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초보
  • 다이어트의신이다
  • 05.27 08:15
  • 유산소 다음 무산소아닌가여?ㅎㅎ
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