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20151207 다이어리 일기상세

성공 1145kcal

997/ 1250 kcal

1100/ 208 kcal

아침식사238kcal(23.87%)

a.m 8:00 ~ 8:15

사과 홍옥 (1개, 300g)	138kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml)	100kcal

점심식사571kcal(57.27%)

닭가슴살카레인데... 칼로리를 어떻게 해야할지 모루겠네
그래서 그냥 카레라이스~~~

카레라이스 (3/4인분, 357g)	539kcal
깍두기 (2인분, 100g)	32kcal

저녁식사188kcal(18.86%)

4:55p.m ~ 5:00p.m

[다논] 그릭플레인 (1회분, 95g)	95kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal

운동1,100kcal

[9:45a.m~10:10a.m]
슬로우버피 20회 3세트
레그레이즈 10회 3세트
암워킹 10회 3세트
플랭크 20sec 3세트

[7:20p.m~9:00p.m]
헬스 20분
런닝머신 6.0속도로 빠르게 걷기 30분
사이클 40분

[9:45p.m~9:55]
박봄다리운동 15회 3세트
레그레이즈 10회 3세트
플랭크 20sec 3세트

슬로우버피(세트) (60회)	180kcal
레그레이즈 (3분)	24kcal
암워킹 (시간) (5분)	50kcal
플랭크 (1분)	6kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal
헬스 (20분)	110kcal
런닝머신 걷기 (30분)	140kcal
사이클 (40분)	400kcal
박봄다리운동 (4분)	32kcal
레그레이즈 (4분)	32kcal
플랭크 (1분)	6kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal