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06월 09일 (음식 1051.6kcal, 운동 705kcal)
20160609

20151207 다이어리 일기상세

성공 1461kcal
1051/ 2167 kcal
705/ 361 kcal
아침식사98kcal(9.32%)
비타하임 발포비타민 (1정, 4g)
5kcal
[롯데] 사브레코코넛 (1낱개, 18g)
93kcal
점심식사419kcal(39.83%)
숙주나물 (1소접시, 50g)
9kcal
양파 (1개, 33g)
11kcal
양송이버섯 (1회분, 30g)
7kcal
[바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g)
122kcal
[동의] 훈제란 (1개, 42g)
64kcal
[청정원] 굴소스 (2큰술, 30g)
46kcal
키위 (1개, 70g)
30kcal
바나나 (1개, 50g)
46kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g)
32kcal
[롯데] 사브레코코넛 (1낱개, 10g)
52kcal
오후간식102kcal(9.71%)
공차 밀크폼 우롱티 (1회분)
102kcal
저녁식사433kcal(41.20%)
사진이 예쁘게 나와서 좋다 ㅎㅎ 당근은 남김.. 연어가 훈제라서 좋았고 닭가슴살은 하루에 2개를 먹으니까 닭비린내 땜에 속 느글거린다.. 아보카도도 아직은 그냥 먹기는 익숙치않음. 과카몰리는 몰라도..
Sweet Balance 된장남 (1회분)
433kcal
운동705kcal
- 웜업: 5.5km/h*9min + cool down*1min

- 근력
1) Angled Leg Press: 기본 무게*12회*
러닝머신 걷기 (12분)
40kcal
머신 레그프레스 (7분)
56kcal
바벨 벤트 오버 로우 (7분)
56kcal
덤벨 바이셉 컬 (7분)
42kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (7분)
51kcal
러닝머신 달리기 (60분)
460kcal
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