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  • 으따·정석
  • 2016.06.10 22:50
Q.오버트레이닝
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 너무 열정적으로 운동하고 식단했더니...날이갈수록 피곤해지고 운동능력도 저하되고... 불면증도심해지고...
근육통이 가실날이 없고ㅜㅜ 눈도침침해지고
다욧시작 6개월이되어가는데 첨으로 어지럽고
오늘은 운동하다말고 토하기까지했네요ㅜㅜ
낼은 쉬어야겠어요
하루라도쉬면 불안하고... 걱정되고....
그래도 쉬어야겠지요?
  • 으따
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정석
  • 으따
  • 06.20 22:12
  • 아 감사합니다
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정석
  • 몸짱행님
  • 06.20 12:37
  • 근력운동은1시간~1시간30분안에 끝내는것이 적합합니다. 그이후는 글리코겐이아닌다백질을 에너지원으로 쓰지요
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정석
  • 으따
  • 06.11 05:38
  • 네ㅎㅎ오늘은 식단 좀 타이트하게해서ㅎ
    목욕탕이나가따오구ㅎㅎ푹쉬어야겠어요ㅎ
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정석
  • ㅎㅇㄴㄴㄴ
  • 06.11 02:47
  • 몸에 이상신호가 올 정도면 너무 무리하시는 것 같아요ㅠㅠ
    그동안 수고해준 내 몸을 위해서라도 하루정도 휴식은 꼭 필요하지 않을까용?ㅎㅎ😀 결국 다이어트는 나를 위해서 하는건데 그것 때문에 나를 해치는 건 아닌 것 같아요! 휴식하시구 재충전하셔서 ㄱ더 열심히 운동하세요~☺
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