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  • 토야털·초보
  • 2016.06.11 02:33
Q.식단/운동 좀 봐주세요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 단백질쉐이크(저지방우유에), 삶은계란, 바나나(고구마)
점심 : 닭가슴살, 단호박(고구마, 통밀식빵, 현미밥) 계란흰자 2개, 오이 양상추등 야채
저녁: 삶은계란 1개

이렇게해서 800kcal에

운동은 워밍업 10분이후 근력 40분, 유산소 1시간반 정도 하고있어요 평균 800kcal정도

이렇게 유지하는거 괜찮을까요?
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다신
  • *하얀수선화*
  • 06.11 09:50
  • 바나나보단 고구마가 낫구요. 아침에 오이라도 곁들이시고, 저녁이 부실해요. 야채랑 고구마 반개라도 드세요..골고루 먹어야 변비도 안생기고 탄력있게 빠져요.. 칼로리 너무 낮게 잡으셨어요.. 1000이상으로 잡아보세요. 첨에 너무 적게 잡으시면 정체기 올때 식단 어찌 짜시려구요 ㅠㅠ..
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초보
  • TK홍돼지
  • 06.11 05:40
  • 식단을 조금 조절해야 할듯이요~
    중간에 건강간식을 넣는것도 좋을듯하구요^^
    유산소시간이 넘 길어요^~근력운동을 좀더늘리고유산소를 줄이세요~
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정석
  • 리부인
  • 06.11 05:26
  • 저녁에 조금 더드심이...
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다신
  • 임멜
  • 06.11 02:49
  • 이렇게 먹고 살아질까요?
    너무 칼로리가 적으면... 몸에서 열량을 비축해요
    조금더 드시는게 좋을거 같아요...
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