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  • 해적왕 루피·초보
  • 2016.06.12 12:13
Q.실내사이클
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
실내사이클로 효과보려면 몇강도에 몇분동안해야하나요??!?
  • 해적왕 루피
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댓글리스트

지존
  • 오늘처럼~
  • 06.12 14:17
  • 어떤글보니 싸이클을 최대한빨리 온힘다해 30초정도 돌리고~ 2분숨고르기로 천천히 돌리고 이런식으로 15분 정도만타도 1시간 운동한 효과가 난다더라구요~~
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지존
  • 날씬미자
  • 06.12 14:14
  • 안타는것보단 낫다고생각해서 강도4정도에가볍게30분씩타고있어요.
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다신
  • *하얀수선화*
  • 06.12 13:53
  • 실내싸이클은 열량소모에 효과, 런닝머신이 지방연소에 효과가 있습니다. 싸이클도 강약조절해서 타셔야 효과 있습니다.
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다신
  • 11자복근있는엄마
  • 06.12 12:41
  • 우리집 싸이클은 강도가1~8까지인데 5~6사이에두고 최소 30분씩탔어요
    필받으면 2시간도 타고 안할땐 일주일내내 한번도 안하기도했지만
    그렇게 타는것보다 인터벌식으로 타면 짧은시간에 한시간씩 타는 효과를 볼수있데서 저번주부터 인터벌하고있어요 10세트해서 딱 15분타는데 땀이 한시간타는것보다 더많이 흐르는거있죠
    매일 퇴근해서 식구들 밥차려주고
    그거 다~치우고 운동하면 9시넘어서
    씻고 머리말리고하면 항상11시넘어 자기때문에 피곤했는데 30분동안 준비운동하고 인터벌하고 마무리까지 다~되니까 더일찍 잘수있어서 좋고
    운동은 더한거같아서 좋고 일석이조네요
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