168cm 에 92kg 어마어마하죠? ㅜㅜ 1년에 10kg씩 3년동안 계속 쪘어요.. 임신준비 중이여서 독하게 맘먹고 다요트시작합니다! 물만 먹어도 살찐다고 하잖아요 제가 정말 잘 붓는 스타일이거든요. 여기서 질문! 다요트할때 물을 많이 먹으라고 하잖아요~2리터이상~ 저처럼 잘붓는 사람도 물을 많이 먹어야하나요? 그리고 식단 운동봐주세요 아침: 아메리카노 한잔 &사과1개 점심: 현미밥1/2 반찬조금 상추쌈 저녁: 닭가슴살 상추쌈 간식: 과일 조금or 오이
저랑 비슷 하셔서 글 남겨요! 전 154에77키로로 3월19일 다이어트 시작했어요 저도 몸이 잘붓고 그러는데 고혈압 이였어요 ㅠㅠ 오히려 활동량 없는 사람은 물 많이 마시는거 안좋다고 하더라고요 더 몸이 부을수 있대요 . 저는 헬스 안다니고 공원 걷기 동네걷기 동네산타기 걷기운동 위주로 2시간정도 거의매일했어요 요즘은 주1회는 쉬긴 하지만 거의 매일 1시간 이상 하고 비오는 날은 워킹머신 집에서 했어요 지금154에63키로 14키로 감량했어요 요즘은 해이해져서 1일1식 하는데 칼로리 높은거 골라먹어서 살이 안빠지고 유지하고 있네요 ㅠㅠ 같이 화이팅 해요!
운동은 근력운동도 하셔야 살이 안처지고 이쁘게 라인잡혀서 빠져요 살은 빠졌는데 축 처지면 그때가서 근력운동 해봤자 늦어요 처진거 다 잘라내야해요 그러니 근력운동 필수입니다 힘든운동은 무리니 이소라다이어트 영상을 추천드려요 운동기구 필요없구요 효과를 최고에요 저도 매일 하는데 근력이 많이 생겼어요 그만큼 살도 안처졌어용
몸이 잘 붓는건 홀몬이 불균형하고 순환이 잘 되지 않는 몸상태라는 뜻이라고 알고 있습니다. 일단 평소에 물을 얼마나 드시고 계신지 먼저 체크해보시고, 다니시는 병원이 있다면 나트륨-칼륨 균형상태가 어떤지 체크해보세요. 저는 혼자서 잘 모르고 무턱대고 물을 2리터 마시려고 시도했다가 어지럼증과 울렁증(약간의 구역감 동반)이 생겨 고생했어요. 병원을 찾아서야 이유를 알았고(당시 원래는 하루에 물 500 ml 내외 마시던 중 ) 식단관리를 하면서 1리터에 도전. 꾸준히 늘려서 지금은 2리터 마실수 있게 됐어요. 화장실에 미친듯 드나들었던 적응기도 지났구요. 식단과 운동계획 모두 세우고 계시니 물마시기도 계획 잘 세워 하시면 성공하실거에요.
초보
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