하루3끼 다챙겨먹으려고 노력중이고 한끼에 탄수화물 식이섬유 단백질 꼭 섭취하려고 식단을짭니다. 그리고 오전에 공복 유산소 40분정도뛰구요 퇴근후 1시간근력 1시간 유산소로 마무리합니다
제가 중요한 입시와 프로필사진찍는게잇어서 8월말까진 8키로 감량해야되요..ㅜㅜ
지금스펙은 167에 56키로입니다 48키로 만드는게 목표이고
제가 개인피티와 식단으로 52까진 만든적잇는데 그때 꼭 정체시가 오더라구요...극복하는 노하우잇으면 알려주시고 조언부탁드릴게요ㅜㅜ
하루식단 600~700칼로리정되는데
더늘려야할까요?
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