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플랭크,복근,하체 한달후기

첨에 사진찍을땐 다리를 안모으고 찍어서 정면 모은 사진은 5/26 사진이에요

30분순환운동 시작한지 한달반 다되어가요.평일만가구요
한달전쯤부터 다신 30일도전 복근,하체,플랭크 했어요
식단조절은 40일정도 됐네요.

측면사진이 정측면사진이 아니라 좀더 차이가 나보이긴해요^^
그래도 복부쪽이 꽤 빠진듯해요 옆구리랑
아직 팔뚝 다리 얼굴 등은 별로ㅜㅜ

4/30 체중 58.4 에서 6/12 56.0 됐네요
근데 6/12 체중은 운동후 잰거라 300-400g 차이날듯해요.

워낙 다신에 눈바디로 표나게 많이 빼신분들이 많아서 그런지 전 좀 더딘 느낌이긴 하지만
몇번 후기올렸듯 인바디상 수치는 좋아지고 있어서
다음 인바디를 기대하며 열심히 하고 있어요

친구는 제가 식단조절하고 운동하는거 보고, 너무 무리하는거 같다고 과하다고 하네요 ㅡㅡ
전 요새 탄력받아서 기분좋게 하고 있었는데!ㅜㅜ

30분 순환운동을 3개월 해놔서 일단 그거 꾸준히 하고 지금처럼 식단조절 할려고 해요.
다신 30일운동은 며칠 쉬면서 무릎 관리 좀 해서 다시 할려고 해요.
운동종류를 좀 바꿔볼까도 싶구요!

전 순서를 하체 복근 플랭크로 했는데요..
그래서 초반에는 플랭크를 한번에 연속해서 꽤 했는데요.
중후반부터는 하체랑 복근해서 힘들어서 그런지 1분도 힘들더라구요. 그래서 여러번 나눠서 했어요.

하체중에 월싯은 27일?28일?인가까지는 연속으로 했네요! 제가 생각해도 신기했어요!
근데 이거땜에 무릎이 무리가 왔나싶기도 하고..

레그레이즈랑 플랭크 할때 아직도 허리뒷쪽이 영신경쓰여요
허리근육 좀 키워야할듯!

그래도 30일동안 이렇게 하고 나니 나름 뿌듯하네요!
좀 추스려서 다시 도전 합니다!

  • 솨동
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댓글 (54)

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댓글리스트

다신
  • 솨동
  • 07.07 11:17
  • 뚱땡거려요~¤ 감사합니다! 님도 꼭 되실 수 있을거에요~^^
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초보
  • 뚱땡거려요~¤
  • 07.07 10:37
  • 겉모습도 이뻐지셨지만.. 인바디 결과가...멋져요!! 부러워만 말고.. 저도 힘낼래요~~ㅎㅎㅎ
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다신
  • 솨동
  • 06.22 23:45
  • 밥둠 아무래도 식단신경쓰니 외식 있는 날도 신경써서 먹게 되요! 그렇다고 스트레스 받을정도로 먹으면 안되니 적덩히!
    운동은 순환운동다니니 5일은 기본적으로 하게 되네요^^
    감사합니다!
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정석
  • 밥둠
  • 06.20 23:34
  • 와..다이어리에 실패가 하나도 없다니.. 운동량도 꾸준히 높고ㅜㅜㅜ 진심 대단하세요
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다신
  • 솨동
  • 06.19 16:18
  • 내배야셋째아님 아! 그런가요?
    일주일정도 30일도전 운동은 쉬고 있는데..그게 어떤영향을 미칠지 모르겠네요
    7월1일에 또 인바디하러 가보려구요^^
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초보
  • 내배야셋째아님
  • 06.19 07:36
  • 몸에 라인이 돋보이게 되고 있어요!
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다신
  • 솨동
  • 06.18 22:20
  • kyk1244 저도 다리는 아직..^^
    허벅지 쪽이 살짝 빠진듯 하긴하지만..^^
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다신
  • 솨동
  • 06.18 22:19
  • 오십이키로되고파 감사합니다! 님도 홧팅이에요
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다신
  • 솨동
  • 06.18 22:19
  • 다신할꺼야 네 평일에 월-금까지 했구요
    가끔 한번은 빠진듯..
    집에선 30일도전 3가지 하구요!
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입문
  • kyk1244
  • 06.18 21:00
  • 다리 살빠진거진짜부러워요..
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