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06월 15일 (음식 805kcal, 운동 674kcal)
20160615

20151207 다이어리 일기상세

실패 509kcal
805/800 kcal
674/ 1178< kcal
아침식사165kcal(20.50%)
감자샐러드 샌드위치 (1/2회, 73g)
150kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)
15kcal
점심식사313kcal(38.88%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g)
78kcal
미역초무침 (1/4소접시, 11g)
4kcal
취나물무침 (1/4인분)
14kcal
오징어채볶음 (1/4소접시, 5g)
14kcal
감자샐러드 (3/4인분)
181kcal
유부초밥 (1/4개, 3g)
22kcal
오후간식113kcal(14.04%)
[TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 200ml)
40kcal
망고 (1/4회분, 25g)
17kcal
토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml)
40kcal
무화과 생과 (1회분, 30g)
16kcal
저녁식사214kcal(26.58%)
밥은 극소량먹었는데 반찬은 좀 많은듯하다 ㅠ.ㅠ
단백질이 부족한것같다.
유부초밥 (1/4개, 3g)
22kcal
감자샐러드 (1/4인분)
60kcal
오징어채볶음 (1/4소접시, 5g)
14kcal
취나물무침 (1/4인분)
14kcal
미역초무침 (1/4소접시, 21g)
8kcal
배추국 (1/4인분, 24g)
12kcal
잡곡밥 (1/4공기, 32g)
47kcal
애호박전 (1/4인분)
37kcal
운동674kcal
운동 걷기만으론 부족하다. 근려운동을 30분정도해주자.
집안일 (120분)
240kcal
보통 걷기 (100분)
260kcal
아이쇼핑 (30분)
69kcal
서있기 (60분)
85kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분)
20kcal
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