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  • 나는변할것이다·초보
  • 2016.06.18 22:05
Q.제가 요즘 살이 너무 쪘네요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 저는 고3 남학생 161,63입니다.
저는 엉덩이가 축쳐져서 살이 너무 쩠고 하체에도 힘이없고 체력이 딸리며 유연성도 없고 살도 너무 쪘고 저는 건강이 더 약해졌습니다.
그런데 아침 저녁에는 스트레칭 무산소하고 저녁에는 춤추거나 스트레칭 또하고 유산소하고 그려러고 하는데 저는 무산소운동은 엉덩이 하체 복부 옆구리 정말 부족합니다.
그리고 스트레칭이나 요가도 많이 부족하고 유연성이 하나도 없고 키가 너무 작습니다.
척추로도 너무 딸리고요.
추천좀 해주시고 어떡해 해야할지 모르겠으니 어떡해야 할지 좀 알려주세요.ㅠㅠ
  • 나는변할것이다
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댓글 (15)

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초보
  • 나는변할것이다
  • 06.18 23:31
  • Dofofkf 거의 이렇게 하면 되는거 맞겠죠??
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초보
  • 나는변할것이다
  • 06.18 23:13
  • Dofofkf 그럼 아침에는 무산소운동하고 스트레칭하고 씻고 밥먹고 학교가고 저녁에는 밥먹고 좀 쉬다가 유산소운동하면서 근력운동하고 춤도 추고 그리고 2시안에는 꼭 수면들고 6시쯤에 일어나서 하루를 준비하고 물은 꼭 최소한 많이 먹고 항상 꾸준한게 중요하겠네요.
    그리고 공부도 조금 하면서도 책도 많이읽고 항상 내 자신을 고민하고 미래를 더 고민하고 내 목표꿈을 위해 노력도 하면서 항상 도전을 계속 하는게 중요하겠네요.
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정석
  • Dofofkf
  • 06.18 23:07
  • 나는변할것이다 언제하든 상과 노노노노~
    하는것만으로도 운동이 되니깐요~
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정석
  • Dofofkf
  • 06.18 23:06
  • 나는변할것이다 운동하고 물머고 씻고 밥드시는게 나아요~근력은 인터넷에 남자근력운동 치면 나와요~집에 싸이클있으시면 싸이클 타는것도 좋구요!
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초보
  • 나는변할것이다
  • 06.18 23:01
  • Dofofkf 어떤 근력운동을 말하는겁니까??
    무산소운동이요??ㅠㅠ
    아는게 많이 없는것 같네요.ㅠㅠ
    그리고 아침에 운동다하고 씻고 밥먹으면 되는걸까요??
    취업 나가기전에는 꾸준히 하려고하는데 밥먹고나서 해야할지 밥먹기전에 하고 다하고나서 밥을 먹어야할지 모르겠네요.ㅠㅠ
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정석
  • Dofofkf
  • 06.18 22:58
  • 나는변할것이다 네~대신 적단히 짠거 단거가 몸 붓기가 생기어용ㅎ
    아침에는 몸에 무리가 가지않게 스트레칭 꼭 해주시고 무산소나 유산소해주시구
    저녁은 근력+유산소로요!
    근력하고 유산소하면 지방이 잘 타고 근윧도생기고 살이안찌는체질로바꺄요~
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초보
  • 나는변할것이다
  • 06.18 22:56
  • Dofofkf 그럼 많이 먹으면서도 운동도 하고 스트레칭 춤도 추고 그래야겠네요.
    그런데 아침이는 어떤 무산소운동이랑 스트레칭을 할까요??ㅠㅠ
    너무 고민이고 저녁에는 유산소를 어떤걸하고 어떤춤?을 출까요?ㅠㅠ
    너무 막막합니다.ㅠㅠ
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정석
  • Dofofkf
  • 06.18 22:53
  • 나는변할것이다 공복이 일어나서 아무것도 안먹은 상태에서 운동하는거구요!
    하루에 물8잔 드시라했잖아요~약간 1시간마다 물을 한잔식 먹겠다
    그리고 한시간뒤에 물을 먹고
    이런식으로 하루에 8번이요!
    저도 그맘이해해여ㅜ저도 대학 진학준비할때 운동도해야하고 할것도 많고ㅠ조금식 천천히 늘려가는게 좋아요~
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초보
  • 나는변할것이다
  • 06.18 22:51
  • Dofofkf 공복운동이 뭐에요??
    그리고 마지막에 바로말고 턴이라는게 무슨뜻이에요.
    제가 올해 9월쯤에 취업나갈 예정인데 제가 댄스가수도 하고싶고 교사도 하고싶고 너무 막막해요.
    계속해서 가수나 교사 노력이라도 해서 도전을 해보려고요.
    여튼 정말 막막하고 어렵네요.ㅠㅠ
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정석
  • Dofofkf
  • 06.18 22:48
  • 나는변할것이다 아직 학생이시니까 식단을 팍 줄이기보다는 조금식 천천히 드시는게 좋아요 견과루도 하루에 10개를 먹겠다 하시면 10개를 아 점 저 이케 나눠서 드시구요

    아침에 공복운동이 다이어트에 좋다지만
    저는 공복에하면 어지러워서ㅜ저녁에해여 아무대나 해도 상괸없어요~빠지믄건 같은데 아침이 더 잘 빠진다는거죠ㅎ
    춤추는걸 좋아하시면 아이돌꺼 따라하시면 땀도나고 살도 같이빠져요!
    무리하시기보다는 운동하시다보면 나에게 어떤게 맞고 틀린지 아시게되요! 물도 많이드시구오 하루에 8잔이 좋아요(바로 말고 턴을 주면서요)
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