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  • 윤윤윤@.@·초보
  • 2014.06.08 17:35
Q.156cm에 49kg인 여자입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
사정이 있어서 8월 초까지 45키로가 되야하는데요
인바디한결과 기초대사량이 1170정도네요.하루에 몇 칼로리 섭취해야할까요? 운동은 하루 300칼로정도는 꾸준시 소비합니다(복싱, 헬스)
  • 윤윤윤@.@
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초보
  • 까까꼬까
  • 06.11 12:48
  • 저두 156에 49에서 50왔다갔다 하는데요..허벌로 46까지뺐다가 최근 두달사이에 폭식했더니 4키로나 뿔었어요ㅠㅠ 운동만으로 두달안에 45만들려구요!ㅋ 서로 힘내보아요! 화이팅!
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입문
  • 땨응
  • 06.10 15:19
  • 저랑 비슷한고민이시네요 저는 155에 48이요 저도 45까지 빼려구요 담학기전까지요ㅠㅠ 원래 54키로엿다가 뺏는데 더이상 안빠지더라구요ㅠㅠ혹시 성공하시면 서로 공유해요
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입문
  • 뼈속까지운동인
  • 06.08 18:47
  • 복싱.헬스를 하시는데 8월초까지 4키로는 우습게 빼실꺼같은데요 숫자에 너무연연하지 마시고 식단을 야채.현미.고단백위주로 드시면서 복싱.헬스 마무리는 인터벌트레이닝으로 독하게 하시면 45키로보다 더 좋은결과있으시겠네요 대략 1200~1300이 이상적입니다
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