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  • 쭉쭉빠져다오·초보
  • 2015.06.21 08:15
Q.식단한번봐주세요^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다신과함께한지2주가되었네요
아침마다 공복유산소40분정도하구요
그전에 스쿼트60~100회정도했어요
식사량줄여서 900~1200칼로리정도먹었어요
야식과 술은 3번정도먹었네요ㅜㅜ
전에 야식과 술을 엄청자주즐겼었어요ㅜ
다행히 2주간 2kg줄었네요
2주해서 2kg더빼고싶은데..
식단한번봐주세요
아침ㅡ운동전 팻*운 마시고운동. 15칼로리
운동후 체중조절용쉐이크 45칼로리
점심ㅡ현미밥2/3공기 일반식 400칼로리
간식ㅡ아몬드5알+ 메치니코프 = 150칼로리
저녁ㅡ닭가슴살요리 200칼로리
운동은 스쿼트100회 유산소1시간 플랭크도전30일
계획입니다
  • 쭉쭉빠져다오
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댓글리스트

초보
  • 쭉쭉빠져다오
  • 06.21 14:23
  • 까망천사 멋쪄요~역시다요트는 자신과의싸움이에요
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다신
  • 까망천사
  • 06.21 14:16
  • -3kg빠샤 전 그래도 안마셔요. 절실하면 가능 해요.
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초보
  • 쭉쭉빠져다오
  • 06.21 13:53
  • 까망천사 그래야하는데ㅜㅜ 1박2일놀러가게되면 혼자물만마실수는없고ㅜㅜ
    저희주변엔 다들술을좋아해서ㅜㅜ
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초보
  • 쭉쭉빠져다오
  • 06.21 13:51
  • xoxoxojs 넹넹~화이팅입니다~
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다신
  • 까망천사
  • 06.21 13:10
  • 2키로 충분히 빼실듯. 술은 드시지 마셔요. 목표 체중 까지 만이라도
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초보
  • xoxoxojs
  • 06.21 10:44
  • 화이팅
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